本帖最后由 以跑会友 于 2011-12-29 23:54 编辑
今晚不算冷但初段有点风,寒意仍浓却阻不住大家激情, 共25人出现, 破天荒的跑完全部都去吃饭/拉面。Anmin因迟了下班,从世纪公园飞跑8公里过来FB,参加回顾和2012年展望
年尾收科加上厦马即至, 今晚减量减强度
1)2000米中速跑
2) 3 x 800 米, 5分半一组
3) 6 x 400 米 3分一组
最後一个400米又以1:14 秒杀全场(皆因高手全场拼尽,自已留力), 不过2011年最後一次,也梃开心
全餐光荣榜:
老梅,小胡,小吉,小俊,胡子,陈旺,Andyspeed,GJW,小崔(男),小王子, 亨叔,Wayaya,风少,Renton,Nifal,潜水铜人,大另类,鸡蛋炒大米,节能灯
Flashpoint,Lina,萝卜,Anmin,徐朝兴, 小辜(计时)
今天虽未破出席最高纪泉, 却破了全餐最多和fb最多记录。2011年速度课下半年很热闹, 大家都积极练习求进步, 特别表扬萝卜, 陈旺,Andyspeed,徐朝兴,小胡, 小吉,等几乎每周都出现,！小辜,小俊,蔷薇也是尽力出席, 新扎师弟鸡蛋炒大米加入後每周都出现, 小王子住老远赶来, 这全都是速度课中坚份子。
展望2012上马要争取Dolphi团赛第一, 速度练习三月一日开罗这两月检讨再作安排。
多谢萝卜花生, Lina巧克力, 某人柚子, 蛋卷, 可乐, 年尾收科老梅插队答謝全场拉面,盖饭, 大盘鸡, (谢谢GJW让位) |
发表于 2011-12-29 14:56:13
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