速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

大宝

回复 911# 以跑会友

，感动的了，尽管最近周四，我出现的也不多！！！

henrywoo

对周四晚改去世纪绕圈子, 收住肚皮, 保住状态, 支持大宝！
以跑会友 发表于 2011-12-30 15:24

我本来7点半以后就不吃东西了。现在速度上了，人也腐败了。这三个月重了1斤半。。。。。

以跑会友

周四跟小胡做了3 x20掌上压, 双肩麻了几天!!!!!

henrywoo

周四跟小胡做了3 x20掌上压, 双肩麻了几天!!!!!
以跑会友 发表于 2012-1-1 11:55

我也一样酸到现在。

老贝

回复 914# 以跑会友


    就是俯卧撑咯？

小王子

周四跟小胡做了3 x20掌上压, 双肩麻了几天!!!!!
以跑会友 发表于 2012-1-1 11:55

    原来大家都这样..哈哈哈哈....我是不标准的大概也做了不到10个 也是酸到昨天了... 嗯

方亮

胳膊酸的偶也出来冒个泡，厚厚

不过昨天跑完居然就不酸了，好神奇

以跑会友

贴子沈到第三页了.
下周四3月1号速度课重开, 晚7时中医大,
7时集体慢跑,拉伸
7时15分 2公里中速热身
5x50米高抬腿
5x200米 大步跑
10x400米 3分半一组
4圈放松跑
拉伸
拉面盖饭

其实我是卧底

参加，顶贴

东哥1968

老了，跟不上你们年轻人的步伐了