我的08北马行

依禛小姐

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>方方</i>在2008-10-23 19:14:20的发言：</b><br/>
<p>呵呵，伟大的依禛姐姐终于回来了，你太威武啦。</p>
<p>今天在官网上也看到你冲刺的照片了，真的是~~~~~~~~帅~~~~~~~~呆~~~~~~~~~~~了，本来想贴上来的，不过未经你授权不敢乱贴。只好作罢</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>期待你的大手笔呢，我这是班门弄斧啊，见笑了。</p></div>
<p>北马回来发现自己突然出现了间歇性失忆，比赛过程竟无法完整记忆起来。唯一清晰的片段是发令枪响起的那一瞬间，站在我身边的普陀长跑队的崔海桃为了让我能顺利起跑，一边用手臂阻挡着后面潮涌般的人群，一边不断提醒我小心，就这样直到我前面已经留出足够的起跑空间，她才放开双臂对我说：“依禛你快跑吧，祝你跑进330！”当时我的眼泪都差点掉下来，连一句感谢的话都没来得及说就迅速被淹没在前进的人流中。桃子姐姐这一感人的举动激励了我整个42.195公里的路程，使我终于又一次完成了对自己的超越。谢谢桃子姐姐！</p>

方方

<p>（继续）</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>经验篇</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 其实我也只是个菜鸟，瞎跑了几次玩而已，说经验应该是夸张了，算是一点体会和教训吧。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 很多跑过马拉松的人都有这样的体验：前面省下的每一分钟，后面你需要用加倍的时间来弥补。我想加一条：前面浪费掉的时间，后面是可能追回来的。所以：</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果你想挑战极限，体验一下崩溃的感觉，那么前面就跑快点，就像我去年跑上马；</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果你想轻松跑完既定的路程，不求成绩，那么前面就慢慢跑，后面有力气就冲冲，不行就继续晃，就像我今年的北马；</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果你想把自己的最佳水平发挥出来，那么就全程匀速跑，就像我今年的扬州半程，最后既无力加速，也能坚持不减速，少一公里不累，多一公里崩溃。 但是这个速度很难把握。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 平时还是得多跑跑，根据要参加的项目而定，不要贸然去跑自己完全没有把握的距离，可能很痛苦，也伤身体。我去年就做过这种傻事，硬着头皮去跑上马全程，不过今后再也不会犯傻了。</p>

方方

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-10-23 18:55:27的发言：</b><br/>北京FB迟迟归来，首先看到的就是方方这篇精彩纪实，像是又重温了一次北马。不过方方跑马可真是享受啊，咋啥都看到了呀<img style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face3.gif"/> </div>
<p>呵呵，伟大的依禛姐姐终于回来了，你太威武啦。</p>
<p>今天在官网上也看到你冲刺的照片了，真的是~~~~~~~~帅~~~~~~~~呆~~~~~~~~~~~了，本来想贴上来的，不过未经你授权不敢乱贴。只好作罢</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>期待你的大手笔呢，我这是班门弄斧啊，见笑了。</p>

以跑会友

方方/Chax 加油,下个全马进四。

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>方方</i>在2008-10-23 19:08:56的发言：</b><br/>
<p>（继续）</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>经验篇</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 其实我也只是个菜鸟，瞎跑了几次玩而已，说经验应该是夸张了，算是一点体会和教训吧。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 很多跑过马拉松的人都有这样的体验：前面省下的每一分钟，后面你需要用加倍的时间来弥补。我想加一条：前面浪费掉的时间，后面是可能追回来的。所以：</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果你想挑战极限，体验一下崩溃的感觉，那么前面就跑快点，就像我去年跑上马；</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果你想轻松跑完既定的路程，不求成绩，那么前面就慢慢跑，后面有力气就冲冲，不行就继续晃，就像我今年的北马；</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如果你想把自己的最佳水平发挥出来，那么就全程匀速跑，就像我今年的扬州半程，最后既无力加速，也能坚持不减速，少一公里不累，多一公里崩溃。 但是这个速度很难把握。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 平时还是得多跑跑，根据要参加的项目而定，不要贸然去跑自己完全没有把握的距离，可能很痛苦，也伤身体。我去年就做过这种傻事，硬着头皮去跑上马全程，不过今后再也不会犯傻了。</p></div>
<p>高人,老梅跑了十五个，深知此道, 就是办不到，要向方MM学习。</p>