上马第三期训练营成绩汇总

蜗牛

<p>[em53]&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我确实受伤了.上周六跑了个五圈,当时没觉得,后来右推膝盖外侧很疼.今早准备跑一下,结果钻心的疼,</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>我该怎么办呀?</p>
<p>也许我不得不放弃上马了.</p>

零食猫

<p>没有关系的吧！</p>
<p>离上海马拉松还有一个月呢！完全可以休整好的！</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>不如买一些绑腿之类的护具，平时就护卫起来。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>大概可行的[em57]</p>

零食猫

[em55]

sunny

跑得这么快，已经很强了[em55]

猫猫_26

<p>[em57]随着杭马、上马的临近，大家对跑步的热情也高涨了起来，今天参加训练营的跑友也明显要比前两次多，为了方便让每位参加训练营的朋友看到自己每次的进步和便于在上马中找到和自己成绩差不多的一起跑，今天也特别统计了大家的跑步成绩.</p>
<p>成绩如下（排名不分先后）：</p>
<p><strong>1.汪永强　　　15k　　1h25'</strong></p>
<p><strong>2.长江七号　　10k　 1h</strong></p>
<p><strong>3.TONY&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　5k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22'</strong></p>
<p><strong>4.工夫熊猫　　10k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1h15'</strong></p>
<p><strong>5.Jeson&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20K&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1h32'30''</strong></p>
<p><strong>6.梅琪活　　&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15K&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1h16'01''</strong></p>
<p><strong>7.雷雷&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　10K&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 55'</strong></p>
<p><strong>8.行者无畏&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;58'</strong></p>
<p><strong>9.姚健　&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;20k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1h32'</strong></p>
<p><strong>10.杨军&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;15k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1h17'</strong></p>
<p><strong>11.小老虎&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1h10'</strong></p>
<p><strong>12.Kevin&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　 15k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1h24'</strong></p>
<p><strong>13.裴登山&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2h35'</strong></p>
<p><strong>14.孙海林&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2h35'</strong></p>
<p><strong>15.海宝&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2h</strong></p>
<p><strong>16.Geoffrey&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 25k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2h55'</strong></p>
<p><strong>17.猫猫　　　 15k&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1h28'</strong></p>
<p><strong>请没统计到成绩的同学，自己上来补充～[em57]</strong></p>
<p><strong></strong>&nbsp;</p>
<p><strong>希望大家再接再厉，在上马的时候能更上一层楼，最后感谢“女飞人”依稹同学一大早就特地赶过来为我们大家做后勤工作。</strong></p>

猫猫_26

[em64]，接近两周时间没跑步了，今天的跑步勉强完成了３圈任务，前面两圈汪永强同学当我兔子，跑的也算轻松，开始第一圈热身跑了３０分左右，基本没啥感觉，第二圈２８分不到一点，跑到最后冲刺的时候肚子痛了起来，不过最终还是坚持到了终点，喝了几口水，休息了片刻，便开始跑第三圈，刚开始１Ｋ左右的时候还没啥感觉，还能跟上兔子的脚步，之后就越来越累，眼看着他们１０m、２０m的距离离我越来越远，最后完全放弃了追赶的念头，自顾自的跑了起来，虽然一路上脚步越来越沉重，不过还是坚持了下来，当中没停下来走，最后一圈以３１分左右的速度结束了今天的跑步，看来跑步还得经常练啊，如果一段时间不跑，就得适应几次还能把状态调整过来，看来要加油了

狼语

<p>大家都好厉害，我也要赶紧了~~~</p>

海宝

谢谢猫猫的环保豆浆，喝了动力十足，第一次跑了这么多 。

古狼

可惜我没喝到。