本周六小部分愿意来跑的人,可一起来跑!

chax

<p>谢谢二位关心!</p>
<p>周二跑的有点利害,跑后没怎么放松拉伸,今天右大腿后侧还有明显酸痛,明早跑目的有二点:首先,就是按6分钟配速跑,找一下节奏;其次,就是争取再缓解释放一下乳酸!</p>
<p>这种速度跑10K,对体力不会有什么影响的!</p>

方方

<p>楼上的你要排酸也该今天排才对啊，而且我也以为10km好像有点多。</p>
<p>看来我星期二跑一圈是明智的，昨晚跑5'也是明智的<img alt="" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face2.gif"/></p>
<p>我一般赛前两天都不跑的，一是储备体能，二则我是两天不跑才会脚痒，这时候去跑正合适，hoho</p>

chax

<p>现在每次都是按计划进行,不会太猛,有点小酸,证明正常,在长肌肉了!</p>
<p>今年的佳境,应该就是这段时候了,看来杭马和上马应该能比北马跑的更好!</p>

chax

<p>哈哈,老天不下雨,咱们就要抓紧机会跑一跑,不能辜负了天赐良机啊!</p>

chax

<p>本周六适逢多数人早上出发去杭州,我由于特殊原因要下午才走,所以早上来放松跑一下,如果有愿意来的可一起来跑!</p>
<p>时间: 11/8,早上7:15到,热身15分钟,7点半开跑</p>
<p>地点: 世纪公园七号门</p>
<p>路线: 世纪外围一周</p>
<p>距离: 2圈</p>
<p>配速: 6分钟/公里(30分钟/圈)</p>
<p>跑完结束,即刻回家!不等人,大家自己准备!</p>
<p>如遇中雨大雨,自顾自跑,或者取消,不另行通知;如不下雨或小雨,跑步继续,想来就来,不做要求!</p>
<p>无须报到,无须跟贴,以时间为准!</p>

古狼

<p>还是留体到杭州跑吧。</p>

alandeng

厉害，真有体力！！！<br/>早上少跑点吧，给杭马多留点体力[em63]<br/>

heizi

赛前不宜跑10公里，最多两公里就够了。

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>heizi</i>在2008-11-7 14:56:36的发言：</b><br/>赛前不宜跑10公里，最多两公里就够了。 </div>
<p>哈哈！谢谢黑魔头提点！</p>
<p>现在，反对声好像不断啊！</p>
<p>休息也可以，老天一向眷顾我，就看老天爷/（上帝）的了！</p>
<p>别说大雨，中雨我都休息不出来了！不下雨或下小雨的话，就按计划出来溜溜！</p>
<p>这两天没应酬活动，周六过去吃完晚饭就准备睡觉！</p>

Richard

<p>明天继续下雨！</p>