Tony的跑步记录帖

Tony021

<p><font face="Verdana">081209&nbsp; 晚上世纪公园慢跑5公里</font></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><font face="Verdana">周六跑30公里后，感觉右腿跟腱有点问题，本以为休息一下就好，没想到一跑<br/>就有点反应，决定只慢跑5公里结束，下来25分钟左右。希望再多休息几天完全好。[em56]</font></p>

依禛小姐

TONY跑步前不喜欢热身很不好，尤其现在天冷了，热身尤为重要，否则很容易受伤！

alandeng

&nbsp;跑前热热身，别受伤，受伤了还跑5分的配速。。。呵呵<br/>修养好了再跑吧<br/><br/>

Tony021

<font face="Verdana">昨天晚上发现右脚跟上面肿大，周六训练营铁定缺席，留待下周再开始跑</font>

依禛小姐

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>Tony021</i>在2008-12-12 8:42:08的发言：</b><br/><font face="Verdana">昨天晚上发现右脚跟上面肿大，周六训练营铁定缺席，留待下周再开始跑</font> </div>
<p><img alt="" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face9.gif"/>赶紧采取措施治疗一下啊！泡脚、按摩、敷药......</p>

Tony021

<p>老梅，姚建，chax都开了，我也开一个</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>081206&nbsp; 完成首个日常30公里长课</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 上午世纪公园跑步训练，目标30公里，冻得要死，穿着长裤，T恤跑。手指冻得实在受不了的时候就放在嘴边哈几口气。前3圈1小时15，正好</p>
<p>5分的速度。后3圈就慢了点。全部下来2小时40分。终于突破25公里极限，完成了首个日常30公里长课。</p>

功夫熊猫

建议跑步戴手套

古狼

今天早上这种天气对室外跑步的是一种考验，只跑了一圈，打了三个小时羽毛球。

古狼

新的一年希望大家都有进步。

laura-hoo

[em60]本来以为你完成不了的 没有想到你真的让我佩服了一把 这么冷的天气 ,,,回来的时候 ,脸上都是盐, 加油吧 下次MARATHON&nbsp; 不要说对不起大家了 ...