北马准备中！

古狼

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>猫猫_26</i>在2008-12-14 23:07:12的发言：</b><br/><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/images/emot/em51.gif" align="middle" border="0"/>，现在大家都越来越厉害了，以前古狼还当我兔子，现在速度差太远已经跟不上了，郁闷啊，ms训练的难度越来越大了，现在我怎么觉得跑一圈都累啊~ </div>
<p>你潜力大大地有，只不过你追求的是享乐跑，境界高啊。</p>

依禛小姐

恭喜古狼开贴[em56]，今天跑得真不错，天冷了一定要做好热身准备工作啊！

以跑会友

<p>哗恭喜古狼开贴，天寒地冷我门不跑也有得看。加油！</p>

古狼

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-12-13 18:25:13的发言：</b><br/>恭喜古狼开贴<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/images/emot/em56.gif" align="middle" border="0"/>，今天跑得真不错，天冷了一定要做好热身准备工作啊！ </div>
<p>是啊，还好没受伤，现在基本上没事了。</p>

古狼

活到老，学到老，跑到老
2010香港马拉松
2010厦门马拉松
2009北京马拉松
2009郑开马拉松
2009福州半程马拉松
2008上海马拉松
2008杭州马拉松
2008北京马拉松
2007上海马拉松
2007杭州马拉松
2006上海马拉松
2005上海马拉松
2005北京马拉松

古狼

<p>今天黑子马拉松训练营第一期，上海各路跑马高手齐聚。早上天气很不错，适合跑步。不过今天去晚了，准备工作没做充分，刚开始的5公里真是难受啊，小腿前面外侧胀啊。以往也有这种经验，放慢速度，匀速跑，情况会好转的。果不其然，接着的3圈，基本上是按照自己的节奏在跑，轻松多了。成绩是1小时39分11秒，以我的水平来说，基本上保持在5分钟/公里，还行，达到跑前的预期。</p>
<p>结束后，跑前没充分做准备运动的后果出来了，停下来之后，小腿外侧感觉酸痛，以后还是要多注意，要不然伤病就会这么出来的。宁可跑得慢也不能受伤，受伤了是根本不能跑，还何谈速度啊。</p>
<p>先练耐力，之后才是速度。</p>

猫猫_26

[em60]，越跑越厉害啊~

david-liu

<p>首次参加训练营，虽然有些拘束 但的确很开心&nbsp; 因为在这里认识了一群激情昂扬的跑友，他们不仅成绩出色 更重要的是对于跑步的那份热爱和对朋友的那份关心，使得我更加坚信今天的选择没错，在经后的活动中更多的向前辈们学习。</p>

霞

希望越跑越好。

JeSon

对古狼的耐力十分佩服