北马准备中！

david-liu

享受美食 享受运动

古狼

2009年1月17日 周六 3：00Pm
10公里 耗时50分
天气非常的好！
看到猫猫她们去源深游泳，自己旱鸭子一个，当然也不能闲着，世纪公园慢跑两圈。拉了个朋友，据说已一年没跑，不过是属于运动健将那种，一圈下来27分钟，舍我而去。再跑一圈，不敢太拼，明天还有5圈呢。此刻猫猫她们应该游得很惬意吧！

古狼

2009年1月18日 周日 8：00Am
25公里 耗时2小时3分
又一期马拉松训练营，吸引了众多长跑爱好者。7点半左右赶到世纪公园，包括褚大哥在内已有好几个在那边了，之后陆陆续续来了许多。开跑前免不了慢跑及热身，活络筋骨，这是长跑前的必修课。还是同小寒、Jeson一起，约好24分钟一圈，谁超过了要请吃饭。刚开始三人基本在一起，第二圈之后Jeson加快速度跑到前面去了，留下我和小寒。Jeson由于脚有伤，今天本来只做后勤的，后来挡不住大家跑步的诱惑也加入其中。差不多2圈半之后他就减慢速度，这是对的，在伤没彻底痊愈之前还是多休息少跑动。小寒是绑着沙袋跑的，途中发觉有点不适，三圈过后就把它给卸了。他就是强，丢了沙袋之后刚开始可能有点不适，之后速度就上来了，也跑到我前面去。其实长跑耐力很重要的一部分，到了后面基本上是靠个人意志力来完成，这也是全马的魅力所在。接下来的两圈基本上跟在小寒后面，距离有点越拉越大。体力还行，靠惯性及坚持完成了剩下的两圈。25公里不难，但也绝不容易，这样的训练对全马想有好的成绩是非常有必要的。成绩的好坏倒在其次，关键是要跑下来，这样耐力就上来了，身体抗疲劳的能力提高了，更有助于应付25公里之后的不确定因素。其实每次马拉松都是一个新的体验，之前顺利完成了并不表示今后也将很圆满，这需要平时的付出，尤其是长距离耐力训练。

david-liu

黑子训练营影响力就是大

猫猫_26

，等着队长来年带我跑呢～

古狼

跑步还是要多人一起跑的。

小寒

古狼，我累啦！

功夫熊猫

古狼，我累啦！
小寒 发表于 2009-1-19 21:04

找个美女按摩下！

猫猫_26

古狼

累了就好好休息一番，毕竟是人嘛，这也是为了更大的进步。