北马准备中！

以跑会友

这天气太冷了！
gutongren 发表于 2009-1-27 10:59

不要乘机偷懒呵,回来要带老梅跑三,四圈。

古狼

还是老梅说得有道理，即使天气冷，下着毛毛雨，也应该做功课。

古狼

2009年1月27日 初二 星期二
7公里 35分钟20秒
周二，不知道世纪公园今晚是否有人过去？
适应新鞋，脚板有点涨，加上下雨，绕着福大操场跑了7公里。天气不好，只有一个人在空旷的操场上，很孤单。如果要跑20公里，可是50圈啊，一个人比较乏味。跑完之后整个人精神都爽起来，也不觉得冷。人嘛，还是要动起来！

古狼

2009年1月28日 初三 星期三 上午 5公里

古狼

2009年1月28日 初三 星期三 下午 5公里 24分37秒
适应了早上的不适，下午跑起来轻松多了。跑了步，整个人都抗寒起来，舒服。

古狼

2009年1月29日 初四 星期四 上午 5公里
看了昨天徐汇帮的在交大课程，心痒痒的，自己也去试试。
一个人练速度真是辛苦，上气不接下气，踹啊！
共跑了10组，每组400米，中间休息1分半。之后再慢跑1公里，算是结束上午的功课。
1、1‘18“
2、1’25”
3、1‘29“
4、1’26”
5、1‘27“
6、1’28”
7、1‘35’
8、1‘35“
9、1’34”
10、1‘32“
11、1公里 5’

以跑会友

古狼很勤力,昨天跑了二次,一个人冲400米,不容易呵。快快回上海一起跑吧。

古狼

古狼很勤力,昨天跑了二次,一个人冲400米,不容易呵。快快回上海一起跑吧。
kwms3d 发表于 2009-1-29 12:56

住在学校里，除了吃饭睡觉没啥别的事，拉着老婆上操场，她走我跑，还是挺舒服的。

david-liu

古狼的确很勤  回来后我们可以好好一起训练了

简单生活

值得学习啊，吃尽苦中苦。方为人上人啊，冠军选手都要吃得下常人不能吃的苦。