北马准备中！

古狼

昨天狼+领带来跑步，很有领导的样子，下次是西装革履么？
laura-hoo 发表于 2009-3-11 21:52

昨天开会晚了，来不及换！
其实我最喜欢穿牛仔了，扎领带很累人的。

古狼

12分钟跑活动圆满结束，一起跑长跑队获团体第二名的佳绩，可喜可贺！

小崔MM

大家都辛苦了……

laura-hoo

大家都辛苦了……
Angel加油 发表于 2009-3-15 09:00

小崔辛苦，出力跑又出大喇叭加油！！

古狼

2009年3月15日 星期日 世纪公园
11.5公里   53'52"

Win-D

今天感觉跑少了

古狼

今天感觉跑少了
Win-D 发表于 2009-3-15 23:08

明天继续啊

古狼

2009年3月16日 星期一 世纪公园
20公里 1.38'17"
昨天win-d说量不够，我也感觉如此，所以今早就消息他，结果没回，call他也没反应，快要出发时来电说今天没空。消息老梅，说工作忙。哈哈，预料到了，周一要找几个人跑步可真不容易啊！
最近比较颓废，跑得不多。为了准备4.5的郑马，这周要加点量。计划20公里，5分钟/公里。天气不错，穿着NB的快干衫，出的汗都不见踪影了。四圈下来途中也没啥太大反应，感觉还行。不过手臂有点酸，应该是昨天傍晚在源深活动的结果。长跑队4月份可以安排在源深活动，那整套器械下来估计也够呛。话说回来，跑步的真需要一定的力量训练，要不然成绩很难提高。扯多了，业余的，将就点吧。

芳草七七

哈哈，队长可以找我们徐汇版块的一起跑，嘻嘻！

以跑会友

对不起开会至九时。今天无得一起跑,郁闷。明天出差,又要失踪一周了！
大家加油！