北马准备中！

古狼

2009年5月21日 星期四 张江中医药大学 速度课
24组 400米
1'23    1'24    1'27    1'28
1'20    1'24    1'22    1'28
1'19    1'24    1'29    1'29
1'22    1'26    1'26    1'25
1'22    1'28    1'25    1'25
1'25    1'29    1'23    1'31
跑下来，只能用一个累字来形容。还好有少梅、小胡和小辜，要不然，一个人能跑一半就不错了。
不过还是很有效果，以后这种速度课还是要多练，不如N*1000、N*400等等。

david-liu

24组间歇太牛了。。。。。。。。。

古狼

我也是第一次这样练，少梅得出的结论，多人陪练相互督促，深表同意。

david-liu

恩,间歇大多人对其都有恐惧感,所以一定要多人同跑才有动力和激情....

古狼

2009年5月22日 星期五 世纪公园 15公里
晚上陪小老虎慢跑3圈，出了一身汗，看来夏天真的到了。
昨天速度课，今天慢跑恢复，明天长跑队耐力跑，我的业余时间都奉献给跑步了。哈哈！

古狼

2009年5月23日 星期六 世纪公园 15公里
世纪公园长跑队固定活动日，哇来了30几个，大家热情高涨啊。
时间、地点以及天气都不错，所以来的人多。2点半左右就过去了，拉起大大的横幅，引起很多路人的驻足关注。打算为大家做后期，所以早到先跑3圈，等跑完大家陆陆续续也到了。闲聊一会，在neo的带领下几十号人做热身，浩浩荡荡，很有意思。在他们跑步期间很难得遇到两位研究生同学，这两家伙用心不良，说有美女，下次也要参加。哈哈。有的跑2圈，有的跑4圈，兴致都很高。
原本今天要拍全家福，未成功，因为wind公司加班缺席。感谢三寿不辞辛苦大老远踢完球还过来，看来要凑齐大家还真是不容易啊，下一次吧。
之后是聚餐，东拉西扯，总归离不开跑步。
期待下周六长跑队活动。。。

crazyinter

古狼,下午再跑24个!

小艾

楼上的请克制……

芳草七七

哈，今天没成功啊！
下回去医药大学一起练啊！
抽空去跑跑，呵呵！！！

古狼

古狼,下午再跑24个!
crazyinter 发表于 2009-5-24 14:04

未遂，留待下次！