::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: 古狼

[日记] 北马准备中!

[复制链接]

45

主题

1823

帖子

6378

积分

Lv5 大学生

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

积分
6378

优秀斑竹奖

QQ
 楼主| 发表于 2009-5-21 22:58:30 | 显示全部楼层
2009年5月21日 星期四 张江中医药大学 速度课
24组 400米
1'23    1'24    1'27    1'28
1'20    1'24    1'22    1'28
1'19    1'24    1'29    1'29
1'22    1'26    1'26    1'25
1'22    1'28    1'25    1'25
1'25    1'29    1'23    1'31
跑下来,只能用一个累字来形容。还好有少梅、小胡和小辜,要不然,一个人能跑一半就不错了。
不过还是很有效果,以后这种速度课还是要多练,不如N*1000、N*400等等。
活到老,学到老,跑到老!

0

主题

1600

帖子

4631

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
4631
QQ
发表于 2009-5-21 23:35:10 | 显示全部楼层
24组间歇太牛了。。。。。。。。。

45

主题

1823

帖子

6378

积分

Lv5 大学生

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

积分
6378

优秀斑竹奖

QQ
 楼主| 发表于 2009-5-22 05:35:33 | 显示全部楼层
我也是第一次这样练,少梅得出的结论,多人陪练相互督促,深表同意。

0

主题

1600

帖子

4631

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
4631
QQ
发表于 2009-5-22 10:17:43 | 显示全部楼层
恩,间歇大多人对其都有恐惧感,所以一定要多人同跑才有动力和激情....

45

主题

1823

帖子

6378

积分

Lv5 大学生

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

积分
6378

优秀斑竹奖

QQ
 楼主| 发表于 2009-5-23 00:26:49 | 显示全部楼层
2009年5月22日 星期五 世纪公园 15公里
晚上陪小老虎慢跑3圈,出了一身汗,看来夏天真的到了。
昨天速度课,今天慢跑恢复,明天长跑队耐力跑,我的业余时间都奉献给跑步了。哈哈!
活到老,学到老,跑到老!

45

主题

1823

帖子

6378

积分

Lv5 大学生

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

积分
6378

优秀斑竹奖

QQ
 楼主| 发表于 2009-5-24 07:20:00 | 显示全部楼层
2009年5月23日 星期六 世纪公园 15公里
世纪公园长跑队固定活动日,哇来了30几个,大家热情高涨啊。
时间、地点以及天气都不错,所以来的人多。2点半左右就过去了,拉起大大的横幅,引起很多路人的驻足关注。打算为大家做后期,所以早到先跑3圈,等跑完大家陆陆续续也到了。闲聊一会,在neo的带领下几十号人做热身,浩浩荡荡,很有意思。在他们跑步期间很难得遇到两位研究生同学,这两家伙用心不良,说有美女,下次也要参加。哈哈。有的跑2圈,有的跑4圈,兴致都很高。
原本今天要拍全家福,未成功,因为wind公司加班缺席。感谢三寿不辞辛苦大老远踢完球还过来,看来要凑齐大家还真是不容易啊,下一次吧。
之后是聚餐,东拉西扯,总归离不开跑步。
期待下周六长跑队活动。。。
活到老,学到老,跑到老!

37

主题

937

帖子

2334

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2334

坚持跑记奖勤劳奉献奖

发表于 2009-5-24 14:04:27 | 显示全部楼层
古狼,下午再跑24个!

15

主题

4335

帖子

8010

积分

Lv5 大学生

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

积分
8010

坚持跑记奖特殊贡献奖宣传大使奖

QQ
发表于 2009-5-24 18:45:43 | 显示全部楼层
楼上的请克制……

0

主题

1459

帖子

2041

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2041
发表于 2009-5-24 20:58:43 | 显示全部楼层
哈,今天没成功啊!
下回去医药大学一起练啊!
抽空去跑跑,呵呵!!!

45

主题

1823

帖子

6378

积分

Lv5 大学生

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

积分
6378

优秀斑竹奖

QQ
 楼主| 发表于 2009-5-24 21:42:38 | 显示全部楼层
古狼,下午再跑24个!
crazyinter 发表于 2009-5-24 14:04

未遂,留待下次!
活到老,学到老,跑到老!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-12-26 09:48

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表