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楼主 |
发表于 2008-12-25 22:51:06
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08-12-13 周二 晴
<p><font face="Verdana">下午就跟徐春及David商量好18：30到一起跑三圈，我18：15赶到时他们却先到了，真是积极<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">近期的计划是每周二跑三圈，时间控制在65分钟；周日通过参加黑子训练营来拉速度及长距离<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">因为天气实在过于寒冷，在淘宝上淘了条运动贴身长裤，今天第一次穿，确实是又舒服又暖和<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">基本上18：25开跑的，除了我们仨，还有一个才参加徐汇跑步活动的跑友今天第一次来这边<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">于是乎把第一圈22分钟完成的计划改为23分钟完成，新朋友第一次来要照顾一下，先熟悉下地形，虽然据说也是很有实力<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">第一圈很匀速的跑到23分，而新跑友跑到3km后开始慢了下来，只能让他慢慢跑到终点再休息，而我们仨继续按照我们的节奏<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">第二圈的节奏本来很好，按照22分钟一圈的速度，无奈被徐春在二号门不到时去嘘嘘给破坏了<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">导致等候他时很慢的跑了一会，3号桥后David又说脚疼，遂建议他这圈跑完休息，健康第一吧<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">第二圈也是23分，于是第三圈跟徐春说好跑21分，我做兔子，无奈中间的2km没人跟，速度始终保持不了，时快时慢<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">徐春说好这圈是跟我的，跟了1km后就陆续落后了，呵，第三圈21分40，还是慢，看来还需勤加练习<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">休息了会，吃了夏师傅的橘子，哈哈，老曹说夏师傅是乘88块的硬座进京跑马，pfpf<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">跟徐春去买了水后，鼓捣了会晓华的绑腿沙袋，据说是夏师傅帮她做的，真是热心人啊<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">其实上周看夏师傅跑时绑沙袋就很感兴趣，也打算近期去淘一个，争取能练出个轻功啥的，哈哈<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">绑到腿上试了下，正好猫猫刚来跑，却无人陪同，于是就一起慢跑一圈吧，我也正好想找一下绑沙袋的感觉<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">一圈下来还是有些艰难，3km后已经在咬牙了，酸得厉害，特别最后1km，眼看着猫猫开始加速，却始终越追越远<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">腿抬不高，脚步也就无法迈大，不过发现这倒是个训练小步跑的好方法<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">熬到终点，就剩方方一人留着在帮我们看包，实在太感谢了，这大冷天的。。。<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">卸下沙袋让猫猫带去还给晓华，我做了会拉伸运动就撤了，天实在是冷<br/></font></p>
<p><font face="Verdana">不过走路已经在打颤，上公交车时腿都迈不上去了，还是拉着门上的扶手才上去。。。<br/></font></p>
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<p><font face="Verdana">因为bbs的升级晚了两天才上传</p></font> |
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发表于 2008-12-22 09:15:56
