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楼主 |
发表于 2009-1-11 20:34:41
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08-1-11 周日 晴 第三期训练营
自打1号跑了25km、3号跑了20km后，右膝就一直有疼痛的感觉，似乎右膝韧带也有点拉
所幸周二下雨，也不用训练，跑去和徐汇帮打了会乒乓球，但右膝的感觉始终不好，所以本周都处于歇菜状态
今天7：40准时赶到，这厦马一结束，训练营的人气可真是太高了，以至于做热身做完后做拉伸时都有些站不下了
似乎开跑时有些混乱，没有第一次训练营时那么好，很多人在做热身而很多人已经开跑了，虽然是大家找配速相同的跑友集体跑
跟老窖、老梅、rex、黑教等一共9个人，黑教说计划20km/1h30'，每圈22'30的配速，当时估计自己咬牙应该问题不大
第一圈还算舒服，如计划中的22'30，不过左脚脚腕又开始痛了，唉。。。继续咬牙，第二圈跟老窖不断落后追上落后追上
第二圈跑完后共计用时44：45，比第一圈快了15'，但还是能跟上，只是第三圈跑完发现用时1h06'，我晕
因为一直跟着跑也没看表，当时还纳闷怎么老窖和老梅掉队了，其实第三圈结束时我也快掉队了，rex不断喊我跟上
其实因为膝盖和脚腕的疼痛，我本不打算跑第四圈，但看着那么多人拍照与鼓励，就又咬牙冲出去了
果然，第四圈跑了50m后就不行了，跟洋葱和猫猫一起跑了会，后来还是想20km能跑个1h30'，就又加了点速
16km开始跟了老梅500m，还是不行，右膝和左脚腕又疼，右边肋骨这也开始疼了，迈不开步，正巧碰上西门，他说这叫岔气。。。
就这么极慢的速度挨到终点，十分的难过，也纳闷后来居然也没人超过我了，呵呵，1h31'39，最后一圈用时26'
跑完赶忙做拉伸，发现小寒跑了1h34分，对这段时间的他来说也是个不错的成绩，古狼也紧跟其后，成绩也又有所提高
喝了点猫猫带的热的葡萄糖水，果然舒服多了，还有david的香蕉，因为参加3次训练营而领了件NB的T恤，hoho
话说自打开始跑步后，这T恤可是越来越多了，下次能发短裤不？哈哈
david今天十分的不得了，1h25'，貌似比她的最好成绩提高了10'，而且说还没有全力，看来潜能还有待开发
一瘸一拐的回到家，洗完澡后就找了两张膏药贴上，初步计划最少要歇息1周，一周后的训练营要看当时身体情况
毕竟身体是革命的本钱啊~~ |
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发表于 2009-1-7 20:44:49
，JESON同学要开始冬眠了呀
，原来受伤了啊，要赶紧多养养，千万不要小视呢，等膝盖完全不痛了再跑，以后还有的是时间跑，不急的~~嘿嘿~
