JeSon的训练日志

方方

健康最重要，如果觉得不舒服就不该硬拼的，毕竟跑步不是我们的主业，理应给我们带来健康和快乐。
那天我给你拍的照片，看你捂着肚子很痛苦的样子啊。
好好休息，祝早日康复。

JeSon

08-1-13 周二 晴
傍晚在youku上看了姐夫今天推荐的电影《圣.拉尔夫》，一个关于青少年长跑励志的电影
详见：http://yiqipao.com/thread-4439-1-1.html 最喜欢里面的两段旁白：
1、不同于其他的赛跑比赛，马拉松是对毅力极限的考验，一旦决定要跑马拉松，献身精神是非常必要的。
2、赛跑选手，要一直盯着前方，往后看，只是软弱的表现。
周二是跑友们每周的节日，不过因为有些小伤想修养段时间，所以就一心一意去给大家做后勤工作了
难得来世纪公园跑步的传乐士今天到的非常之早，因为不打算跑，但也不忘做做热身拉伸拉伸韧带
大家都去跑步后就只能跟依祯和曹老师交流交流跑步经验，主要是30Km后的身体状况，呵，不能实践只能多补充理论知识了
7：20才等来晚下班的小寒，之前电话里说好一起慢跑一圈的，40分/5km的配速，哈哈哈，权当是恢复跑了
穿着毛衣就这么出发了，小寒还像模像样的按下了手表上的计时器，哈哈，搞得跟真的样的
本着身体不会感觉到冷且身体又不会出汗的原则，就这么缓慢的跑，不久就被第3圈的老梅超越
到第一个拐弯时因为左脚腕还是有些疼就有点想放弃了，但还是接受了小寒的鼓励继续下去
边跑边聊，一起享受着慢跑的乐趣，回味着爱上跑步后的经历，畅想着长跑队的明天。。。
被同样放松跑的古狼和小胡轻松超越，整个一圈耗时38'似乎大家对我的伤势较为关切，甚是感动
其实也没啥，过些日子依旧生龙活虎，哼哼！

古狼

适当慢跑挺不错的。
应该是前段时间太猛了，要休息一番。
希望你早日回到跑道上！

geoffrey

Jeson自第一次参加一起跑，就成了跑步的忠实爱好者，佩服~

也感谢近期一直来义务为跑友购买矿泉水，颁发勤劳奉献勋章一枚

猫猫_26

，三枚勋章了，恭喜恭喜～～

古狼

应该是论坛勋章最多的一位吧。

JeSon

hoho~~

其实当初决定来承担买水的工作，是因为kevin公司那个小兄弟10月份工作忙碌时，经常6：30赶来买好水再赶回公司加班，实在太辛苦了

反正我们也每周都来，跑完后步行一段去买水权当是放松，经常跟小寒一起去买的

不过话说回来有付出也有收获，跟杂货店的老板娘混熟了，偶尔跑步时也可以把衣物寄存在他那，哈哈

芳草七七

不错，赞一个
昨晚又跑步了
照顾好自己的身体哦

JeSon

09-1-18 周日 阴 第5次训练营
似乎最近段时间是各种伤病接连不断，昨天是手臂酸疼了一天，唉。。。究其原因还真不好意思说
话说周五晚跟几个好友一起打牌消遣，对于一年打一次牌的我来说较为兴奋，每次出牌均过于用力
直接导致了昨天的手臂酸疼，晕。。。被老妈嘲笑了一番；似乎我上肢力量奇差，等暖和点后多多加强吧
今天本打算主要是做后勤的，虽然衣服裤子也都穿着，是因为想慢跑个两圈恢复恢复
谁知看到大家开始热身后，再也抑制不住自己，立马换了衣服上阵，看来以后需要等大家开跑后我再来做后勤
初步跟古狼和小寒计划组团跑24'/圈，谁要比24'快就请客，哈，虽然心里打算跑25km，但理智告诉我一不舒服就立马停下来
开始2km跑得十分之慢，大约花了11'，这两个家伙又不肯带队，我也只能加点速，第一圈24'54，略微慢了些
第二圈跑完后希望把时间控制在48'，所以就加了点速，但是两个家伙越落越远了，晕。。。
9km处左脚踝还是出了问题，速度立马下来了，本打算到终点就歇了，但慢跑了段觉得还行，就又继续上路，跟跑大david
第二圈是23'51，两圈共计48'45，只听见猫猫说我太快了。。。果然，跑到12km后立马不行了，连走带慢跑
把双脚的鞋带也松开了些，就这样很慢的跑，全当放松了，庆幸今天也不是太冷，否则这种不见太阳的天可要冻坏了
14km处追上减肥的老牛，他说他目前每周跑四五次，跑个10km也没问题，计划4月半马11月全马，哇，佩服之极
离终点还差10M时被拦着不让跑了，晕，咱好不容易跑完这圈，总得让我跑到黑教那领个成绩吧，呵呵
第三圈花了27'29，三圈共计1h16'14，喝了杯猫猫特制的葡萄糖水，拉伸时发现我们瘸脚的群体还真是不少人哈
拉伸完后开始拿猫猫的相机给大家伙拍照，chax笑称我们应该叫瘸子训练营。。。不过我确实该好好歇一阵了
据说年三十在源深还有活动，我家乘车15分钟，我。。。。。

小寒

由于你第二圈你超了二十四分，所以你还得请客！^_^