David日志

colin

<p>哈哈，你的老大哥呢</p>

JeSon

可以靠总时间除以每圈时间得到圈数[em50]

david-liu

12.15 晚八点一人准时到了交大操场 虽然外面有点冷 但跑步的氛围还是那么的浓厚 一人在交大操场跑圈 总共25圈  耗时46分08秒55  跑下来感觉还是比较轻松 但令人头疼的就是要数圈了 呵呵

古狼

10公里，不错，就是数圈圈比较难受。

david-liu

<p><font size="4">12.16晚周二固定活动日 首次参加对跑友都不是很熟悉&nbsp; 只能独自跑3圈&nbsp; 15 公里 耗时1小时12分</font></p>
<p><font size="4">途中自己的速度比较匀速 但是在速度提高上不能很好的掌控 希望下次活动时&nbsp; 找个同学一起跑 望大家多带带我</font></p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>david-liu</i>在2008-12-16 22:53:04的发言：</b><br/>
<p><font size="4">12.16晚周二固定活动日 首次参加对跑友都不是很熟悉&nbsp; 只能独自跑3圈&nbsp; 15 公里 耗时1小时12分</font></p>
<p><font size="4">途中自己的速度比较匀速 但是在速度提高上不能很好的掌控 希望下次活动时&nbsp; 找个同学一起跑 望大家多带带我</font></p></div>
<p>很快噢,下次找Jeson,徐春, Tony吧,他们速度差不多。</p>

david-liu

<p>好的&nbsp; 谢谢指点！！！</p>

心有一抹蓝

<p>DAVID，三圈跑出1小时12分的成绩让我对你明年半程进130充满了信心！良好的开始是成功的一半，坚持练习，注意不要受伤。</p>
<p>下次周二去世纪公园跑的时候找一下跟自己配速差不多的几个人，一同练习，互相学习一下。</p>
<p>希望在你的带领下，徐家汇万体馆这块也可以火起来，让一起跑的队伍更壮大！</p>

JeSon

<p>你的水平应该参加全马了，再说半马你今年也跑过了嘛</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>每周跑2、3次，包括周日的训练营，相信2个月后你就能进90分钟</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>今天主要是跑完才认识你，呵呵，虽然我跑之前你就到了，下周二一起跑三圈吧</p>

猫猫_26

<p>[em56],今天终于见到徐汇版的版主了</p>
<p>&nbsp;</p>