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楼主: david-liu

[日记] David日志

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2009-1-15 00:46:52 | 显示全部楼层

09.01.14 今天是本周第一次进健身房现在订好以后每周三和五健身房练习力量和坡度跑今天主要还是跑步机＋器械练习先是热身动作然后跑步机上坡度始终10.0 速度5.5慢走了1公里剩下的4公里分别是以7.5 8.5 9.5 10.5速度跑最后1公里0坡度慢走舒展耗时41分感觉很适宜接下来的是器械练习做了3组器械每器械5组×15 仰卧起坐5×15

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Lv4 高中生

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发表于 2009-1-15 09:52:36 | 显示全部楼层

哇，去健身房锻炼就是爽啊！继续加油哦！！！

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心有一抹蓝

417 主题	2183 帖子	1万积分

Lv5 大学生

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发表于 2009-1-15 11:38:15 | 显示全部楼层

戴维，坚持下去！
日志要经常更新，跑步要越来越多，同时，也从徐汇板块开始带动一起跑的跑友参加更多的体育活动。
支持你的工作！

喜欢跑步的蓝精灵~

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2009-1-15 11:46:33 | 显示全部楼层

谢谢祝福大家共同努力把徐汇板块做好同时也稳步提高自己成绩

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Lv5 大学生

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发表于 2009-1-15 11:49:16 | 显示全部楼层

，今天我们浦东几个过来徐汇跑步，促进跑友间的交流～嘿嘿～

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Lv5 大学生

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发表于 2009-1-15 12:45:47 | 显示全部楼层

美其名曰：跑友交流。

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2009-1-15 13:18:50 | 显示全部楼层

呵呵欢迎

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Lv4 高中生

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发表于 2009-1-15 13:32:19 | 显示全部楼层

给你加油！雨然加油！

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2009-1-15 14:39:51 | 显示全部楼层

^_^ 还是雨然比较有诗意

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Lv4 高中生

普通人

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发表于 2009-1-16 01:15:24 | 显示全部楼层

DAVID的身材真好跑起来真轻松羡慕中。。。

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