David日志

芳草七七

是啊，人叫多点过来跑跑
我也要去健身房啊

david-liu

09.01.18 周日 今天是黑子训练营 大家来的都分外的早 我们徐汇板块今天也来了5个人7点45还是做简单的热身跑后 由大DAVID领大家做热身操  不时让我回忆起学生时代 呵呵 然后找到REX想让他带我跑   随后黑子教练便介绍了今天的训练内容25KM变速 8点一到 黑教一声令下 大家便开始跑了  前面第一直道和REX一直领跑 在第二个道上桥处的墨鱼追了上来  他两便闲聊起来 边跑边聊还真感觉不错 但到第三个直道时候 另外三跑友赶了上来 我们三才意识到自己的速度慢了许多 便开始提速了 这样我们5人便成了第一军团  第一圈下来23分多 因为在聊天的时候听他们今天的计划是15km和20KM 但他们的速度依然很快 想到这我便有意识的放慢了自己的速度 在第二个直道的时候我开始落后与他们 成了第3军团  但第二圈下来是46分多 这时候其实膝盖就有点隐隐的酸痛   也开始有些动摇是否继续下去 但时有时无的酸痛 在第3圈的由于运动开的缘故也浑然没有了 看到处于第二军团的跑友在我不远的前面 便开始想追赶  但听到今天黑教的计划和保持体力的缘故 还是紧紧的跟在其后面  至于第一军团完全不在我的视线范围 第3圈的时候大概在1小时09分左右  跑到第4圈的时候看到后面一直有一红衣跑友紧追其后  我便本能的提速了 在第2个直道天桥下时 才拉开了一点 距离  这时处于第二军团的蓝衣跑友在我前面  便准备超赶他  终于在第3个直道下桥处 追赶上了他  而且向他打听第一军团的距离 他的回答和我一样 他们很强 在很前面 ^_^  那我只能还是加速超赶呀  但在直到第5圈第2直道的末端的时候才隐约看到REX在前方 由于之前的4圈很快和最近的运动过度 终于赶超了他 便理所当然的以为自己超越了第一军团  万万没想到之前打算15KM的墨池仍然在前方  只可惜到达终点时候才发现 汗颜 最终耗时1小时52分多 以1分之差落后与墨池   唉 墨池真是太厉害了  以后好好向他和所有高手学习了

matt

楼上是高手，也很勤奋，支持一下！！

以跑会友

David年青,进步空间很大,不过量可能加得太快,减减看。

david-liu

也发现参加训练营 量的确加的太快  老梅有什么好的建议哇了？

猫猫_26

,量太大了,对身体伤害会很大,今天和那几个跑步顾问聊了一下,说在马路上跑多了多腿伤害非常大,如果平时量很大的话,要配合饮食和其他运动类补充剂,具体他们说他们NB公司年后会请专家过来讲课呢,到时候关注一下~~

david-liu

好的

以跑会友

休息二至三天吧。以後每周量不要加多过一成,每五周,即第六周减二成量,然後再加。

芳草七七

哇，这么好啊，还有人讲课，那一定要去听一下的了。
DAVID你就这样一直跑下去，你的空间很大哦！加油~~~

david-liu

好的  谢谢老梅