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发表于 2009-5-9 22:23:30
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09.05.09 周六 晴天
今天是一起跑在交大首次万米测试，由于最近跑量较大的缘故想打算专职做后勤。于是头天晚上直到2点休息，早上7点10分左右被滕的电话叫醒，早饭也没吃便匆匆赶往交大操场。当感到操场的时候，可大伙都已经早早在2号门集合点了，在此实感惭愧。和部份跑友认识招呼后却按捺不住跑步的欲望，便先行围操场热身了3圈，热身的时候就感觉脚有些不适应，但想想还是决定和大家一起跑跑，重在参与嘛。
由于天气比较炎热，部分跑友还未到位时，我们8点15便准时开跑了。刚开始不知道老金也参与其中，他便像离弦的箭飞奔出去，我和三寿紧随其后，第一圈跑下来似乎是1分20，感觉有些快便放下速度本着自己的节奏跑。随后小寒跑上来和我说今天只跑5KM，所以便打算让他做5KM的兔子，可是不知道在第几圈的时候，小寒消失了。不得又是自己在领跑，其实这时候多希望有个领跑的带带我哈。。。在不知道多少圈的时候，JESON赶上来了。终于逮到兔子了。在跟了几圈后，还是感觉自己的节奏比较适合自己，于是又选择了领跑。在最后5圈时候追上了姚健，姚随后便当起了我的兔子，感觉真棒。尤其是在最后一圈的时候，如果没有兔子领跑，真的有些想放弃的打算，但最终庆幸的是自己坚持了下来，十公里40分18秒。虽然没有冲破40大关，但还是非常感谢之前带跑的几只兔子，^_^。。。
跑后总结：热身不充分且中间的过度时间太短，测试前一天的休息和准备不充分，对兔子的依赖性太大了 后期的训练重点多集中在速度练习 |
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发表于 2009-5-8 10:53:57
