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发表于 2009-5-17 00:12:13
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09.05.16 周六 晴转小雨
由于状态不佳，这周一直都处于歇菜状态。但昨晚在徐汇群里看到有同学约跑，看到同学们跑步热情高涨。哪能不支持的啊！于是便一行6人约好早上7点30交大开跑。因为有计划看完周立波的笑侃30年便早早休息了，于是次日6点10分就早早起床，简单的准备后便先行前往操场。一下楼就感觉今天的天气满适宜的，到操场一瞅，哈热闹的。足球上上早已有人在踢球，旁边跑步的，抖空竹的，太极剑等其他运动的市民比比皆是。按照惯例走到二号门，做了充分的跑前热身后便开跑了。今天的计划就是跑量放松跑，所以一开始速度不是很快，跑起来也尤为的惬意。一边听着轻快的音乐，一边享受慢跑的快感，真是不亦乐乎。跑到5KM时看到滕博和陈成也赶到了，于是3人便一行同跑。随后李守峰 77也赶过来了，于是5人的小分队在操场上格外的耀眼。原本想采取每人带跑5圈，后来因为配速的缘故由我带跑2分10左右。没想到现在自己的速度控制哈准，第一圈2分08，第二圈09，第三圈10。。。可见速度控制的不错哈，自己臭美道自己就是导航仪 呵呵。。。小熊因闹钟的缘故迟到且因速度叫快，他便独自驰骋在跑道上，真的令我们瞠目结舌，直叹太牛了。。。在自己跑到17KM的时候，我便准备提速跑至20KM休息。终于在1小时40分完成了本周的首跑20KM.其他同学也相当的厉害，都跑了15－17KM。随后大家便在滕的指导下，做起了其他辅助运动。蛙跳，仰卧起坐，90度下蹲，不做不知道，做下来感觉真的很吃力。待小熊完成20KM后，一行人便去交大食堂吃饭，未吃早餐体力消耗，所以一到那边便狼吞虎咽一番，又让他们见识了瘦小的DAVID另外一面了。饭罢大家围桌静听滕博的精彩故事，下次大家一定要让其叙述哦，相信一定会激起你很多运动的欲望。。。。故事完毕后各自回家，洗澡休息，准备下午世纪公园长跑队的活动。
4点种准时从家出发，当赶到7号门的时候，其他同学已早早在那边等候了。更让我惊讶的是尼克，他们也赶过来了，对自己赞一个，看来上次的介绍还是满有效的。简单的寒暄和装备调试后，5点钟大家准时开跑。因为恢复跑和上午跑过，所以压根就没撒目标的，心想跑累了就休息。第一圈和老梅，小胡等一行人跑，也许是因为过于兴奋首圈老梅觉得有些过快，但具体多少我心里没底，呵呵。。。于是第二圈老梅就停下来调整了。幸亏后来有JESON的陪跑，我们约好不加速最适宜的跑，一路上我们谈笑风生，用我的话来说是通过跑步途中聊天其实可以大大的加强肺活量（仅个人观点）。所以第二圈跑下来感觉特别爽。第三圈的时候，聊天和速度依旧不变，但困扰我们俩的是肚皮饿了，奇怪的是越谈到饿感觉更饿的慌，所以途中便说好3圈结束后补充能量。跑下来便瞅准了面包连吃3片，再喝了瓶水感觉好多了。下午跑整体感觉不错，尤其是天公做美哈凉快。
歇菜一周后的首跑35KM，没有太多的不适，希望这种状态继续下去，跑步的同时享受快乐 愿和大家一起分享这份快乐！！ |
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发表于 2009-5-16 17:49:55
