David日志

geoffrey

david是在哪家健身房？阿迪计划今年在健身房开展了一次接力跑活动，有机会免费参加年底的新加坡马拉松。

古狼

09.01.07 感觉好久没去健身房了  今天得去好好练习腿部力量和坡度跑 当然继续是跑步机＋器械练习了  首先做了简单的热身后 便上跑步机跑了6KM 前面1KM以坡度10.0 速度6.5慢走  后面的4KM是坡度仍然10.0 速度10.0跑 耗 ...
david-liu 发表于 2009-1-7 18:21

这才是像连长跑的人，腿部、腰部等肌肉的训练对长跑者非常重要。

david-liu

david是在哪家健身房？阿迪计划今年在健身房开展了一次接力跑活动，有机会免费参加年底的新加坡马拉松。
geoffrey 发表于 2009-1-7 20:09

WOW,我在舒适堡 不知道他们参加这活动了哇

rexwoo

我见WILLS里面好象有这个活动推介

david-liu

明天去健身房 我也瞅瞅去

david-liu

09.01.08 今天是徐汇板块的跑步日 7点30赶到集合点 传乐士和Stphen早已经到了 积极性比我高涨多了 后面跑友陆续都一一赶过来了 今天参加跑步人数总共有9人 其中有一位新人徐鑫   今天Nilson也是第一次参加徐汇板块的跑步 所以又要担当领跑的任务  第一圈大家都跑的比较慢 但Nilson的速度比较快 只好跟着他跑 最后跑了6圈 耗时45分 然后和七七 Stphen一同去找台阶蛙跳 做了4组动作   一跳不知道 感觉还真的有些吃力 看来今后还真的多加强这方面的练习

JeSon

精力充沛啊~~~~~

猫猫_26

,精力相当充沛啊~

小崔MM

不错……继续加油！

心有一抹蓝

09.01.08 今天是徐汇板块的跑步日 7点30赶到集合点 传乐士和Stphen早已经到了 积极性比我高涨多了 后面跑友陆续都一一赶过来了 今天参加跑步人数总共有9人 其中有一位新人徐鑫   今天Nilson也是第一次参加徐汇板块的 ...
david-liu 发表于 2009-1-8 22:32

唉，不好意思，昨天陪朋友逛超市，所以不能过来跑步，本来徐汇板块可以在昨天首次突破个位数的。
我有错，面壁思过一下。
希望各位都能坚持参加每周的固定跑步活动，以后会在现有的基础上开展更多的活动。