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[交流] 我的减肥心得(下)

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 楼主| 发表于 2008-12-23 11:54:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
青春之泉
     我们的社会极为重视青春与活力,有如图腾般地崇拜,不信的话,你不妨看看电影“魔茧”里那些为追求长生不老、青春永驻
的老夫老妻。再看看我们周遭有多少人想尽办法想延长他们的“青春”,然而真正的青春之泉就在我们身内,那就是为大家所熟知的
人类生长激素(human growth hormone),简称作HGH。HGH能够刺激组织成长,使肌肉坚实、有弹性,让骨骼、组织、器官都维持健康
状态。从你呱呱坠地开始,一直到三十岁左右,在入睡后及清醒前一个半小时内,HGH都会自然地分泌于血液之中。随着年龄的不断
增长,HGH的分泌量也逐年降低,等到了六十岁,差不多百分之三十的男性就只能分泌一点点,甚至于根本就没得分泌。就女性来说
,据推测她们分泌的时限还更长一些,这也就是何以寿命会比男性为长的原因。 在大量运动或身受重伤之后,身体就会分泌HGH,从
而可见HGH也是一种具有疗效的物质。如今HGH已可在化学实验室里用合成方式制造,提供患有侏儒症的孩童使用,以刺激他们成长。
然而你要怎么样才能使体内自然的HGH分泌呢?惟一能使其快速且不间断分泌的方法,就是施以身体激烈的运动。这意味着你得重复进
行一样活动,至少三十五到四十五秒钟,譬如说举重便是,佛罗里达州迈阿密一间实验室就有惊人发现。他们找来一些十到十五年未
曾有过肌肉运动的六十岁老人来作实验,在试行举重之际,发现他们竟然尚拥有如二十一岁年轻人的肌肉群,散发出来的力量也不差

    这到底是怎么回事?那意味着就算是你到了七、八十岁,仍然有可能像二、三十岁的人那么健壮!你不仅可以继续作需 要耐力的
有氧运动,也可以继续作短暂而激烈的无氧运动,惟一要留意的是要充分供应身体所需的养分,可千万不要吃太多的糖、盐、肉及脂
肪来毒害身体。这实在是个天大的好消息, 在我们正要进入二十一世纪的当儿,我们如果现在就开始好好控制自己的身体,那么将
来就会是一个强壮有活力的公民,人生有意义,对社会有贡献。
    我在一年前体重高达253斤 走几步路都喘 后来我学习很多减肥方面的知识 发现做有氧运动比任何减肥的方式都好 他不光可以帮你减肥 还可以提高睡眠质量 使自己更加年轻 提高生活质量 我每天早上起床喝一杯鲜榨的苹果汁 然后跑20公里 一周跑3-4天 中午正常饮食 晚上吃三瓣大蒜 我现在体重180斤 虽然不是很瘦但是已经花了相当大的努力 同时我人也更加精神了 所以我把我自己的一些直接的 或者间接的经验奉献给大家 希望给在减肥中或者准备跑马拉松的的朋友中一点小小的帮助 也欢迎大家和我交流

附减肥前后照片对比:



志存高远 脚踏实地!

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发表于 2008-12-23 12:02:53 | 显示全部楼层
<p>顶,你是我学习的榜样啊~</p>

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发表于 2008-12-23 13:08:54 | 显示全部楼层
<p>好心得,借用啦!</p>

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发表于 2008-12-23 15:43:48 | 显示全部楼层
帅小伙儿<img alt="" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face3.gif"/>

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发表于 2008-12-23 16:05:26 | 显示全部楼层
<p>这篇文章是我整理出来的 把一些好的观念提取出来 很明白的阐述了健康与运动的关系 我一年来也是按照里面的说话去运动 虽然勉强跑完全程马拉松 但是对我来说已经进步不少 不管一个人怎么样去跑步 还是要按照身体的客观规律来准备 在遵循客观规律的前提下 我们可以发挥自己最大的主观能动性 这也是马克思主义哲学所提倡的 </p>
志存高远 脚踏实地!

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发表于 2008-12-31 09:49:27 | 显示全部楼层
太厉害了,佩服

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发表于 2008-12-31 11:08:12 | 显示全部楼层
能减肥成功的,厉害!!!

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发表于 2008-12-31 11:36:27 | 显示全部楼层
很佩服西门  不过下次有哪位同学有增肥经验也可以交流一下哈   我好想长点肉哦

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发表于 2008-12-31 12:21:42 | 显示全部楼层
西门子特意发了一张结婚的单人照,是提醒大家你已经结婚吗?

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 楼主| 发表于 2009-1-1 00:50:07 | 显示全部楼层
额 是伴郎。。。
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