我的减肥心得（下）

西门公子

青春之泉
     我们的社会极为重视青春与活力，有如图腾般地崇拜，不信的话，你不妨看看电影“魔茧”里那些为追求长生不老、青春永驻
的老夫老妻。再看看我们周遭有多少人想尽办法想延长他们的“青春”，然而真正的青春之泉就在我们身内，那就是为大家所熟知的
人类生长激素(human growth hormone)，简称作HGH。HGH能够刺激组织成长，使肌肉坚实、有弹性，让骨骼、组织、器官都维持健康
状态。从你呱呱坠地开始，一直到三十岁左右，在入睡后及清醒前一个半小时内，HGH都会自然地分泌于血液之中。随着年龄的不断
增长，HGH的分泌量也逐年降低，等到了六十岁，差不多百分之三十的男性就只能分泌一点点，甚至于根本就没得分泌。就女性来说
，据推测她们分泌的时限还更长一些，这也就是何以寿命会比男性为长的原因。 在大量运动或身受重伤之后，身体就会分泌HGH，从
而可见HGH也是一种具有疗效的物质。如今HGH已可在化学实验室里用合成方式制造，提供患有侏儒症的孩童使用，以刺激他们成长。
然而你要怎么样才能使体内自然的HGH分泌呢?惟一能使其快速且不间断分泌的方法，就是施以身体激烈的运动。这意味着你得重复进
行一样活动，至少三十五到四十五秒钟，譬如说举重便是，佛罗里达州迈阿密一间实验室就有惊人发现。他们找来一些十到十五年未
曾有过肌肉运动的六十岁老人来作实验，在试行举重之际，发现他们竟然尚拥有如二十一岁年轻人的肌肉群，散发出来的力量也不差
。
    这到底是怎么回事?那意味着就算是你到了七、八十岁，仍然有可能像二、三十岁的人那么健壮!你不仅可以继续作需 要耐力的
有氧运动，也可以继续作短暂而激烈的无氧运动，惟一要留意的是要充分供应身体所需的养分，可千万不要吃太多的糖、盐、肉及脂
肪来毒害身体。这实在是个天大的好消息， 在我们正要进入二十一世纪的当儿，我们如果现在就开始好好控制自己的身体，那么将
来就会是一个强壮有活力的公民，人生有意义，对社会有贡献。
    我在一年前体重高达253斤 走几步路都喘 后来我学习很多减肥方面的知识 发现做有氧运动比任何减肥的方式都好 他不光可以帮你减肥 还可以提高睡眠质量 使自己更加年轻 提高生活质量 我每天早上起床喝一杯鲜榨的苹果汁 然后跑20公里 一周跑3-4天 中午正常饮食 晚上吃三瓣大蒜 我现在体重180斤 虽然不是很瘦但是已经花了相当大的努力 同时我人也更加精神了 所以我把我自己的一些直接的 或者间接的经验奉献给大家 希望给在减肥中或者准备跑马拉松的的朋友中一点小小的帮助 也欢迎大家和我交流

附减肥前后照片对比：

猫猫_26

<p>顶，你是我学习的榜样啊～</p>

有一首歌

<p>好心得,借用啦!</p>

依禛小姐

帅小伙儿<img alt="" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face3.gif"/>

西门公子

<p>这篇文章是我整理出来的 把一些好的观念提取出来 很明白的阐述了健康与运动的关系 我一年来也是按照里面的说话去运动 虽然勉强跑完全程马拉松 但是对我来说已经进步不少 不管一个人怎么样去跑步 还是要按照身体的客观规律来准备 在遵循客观规律的前提下 我们可以发挥自己最大的主观能动性 这也是马克思主义哲学所提倡的 </p>

sunny

太厉害了，佩服

芳草七七

能减肥成功的，厉害！！！

david-liu

很佩服西门  不过下次有哪位同学有增肥经验也可以交流一下哈   我好想长点肉哦

alice

西门子特意发了一张结婚的单人照，是提醒大家你已经结婚吗？

西门公子

额 是伴郎。。。