1月3日周六早上世纪公园30km拉练（已结束）

JeSon

众多跑友本周末都会赶去厦门参加09年的中国第一个马拉松盛会

而我们这些驻守沪上的长跑爱好者也决定不闲着，在元旦长假的最后一天1月3日周六上午在世纪公园进行一次长距离拉练

拉练内容：30km匀速跑，初步计划是5分钟/km，绕世纪公园一圈正好是25分钟

集合地点：浦东世纪公园7号门：花木路、海桐路（地铁2号线1号或4号出口）

集合时间：2009年1月3日周六7：40

开跑时间：8：00，晚到的朋友可以在7号门口稍等一会再加入

报名方式：请于1月2日周五17：00之前将姓名和联系方式发站内短信给我，欢迎报名的朋友也跟贴，但不建议在帖子里留联系方式

初步已有10个人参加，分别是：小寒、David_liu、街角的祝福、猫猫＿２６、芳草七七、ｓｌｙ７０、kwms3d 、小诺、miccoli和我

其实除街角的祝福以外，我们三个人都没有跑过21km以上的距离，我们会组队一起跑

同时也欢迎短距离健身及看包的志愿者参加，这也是长假期间大家一个锻炼交流的机会

备注：请大家自备饮用水及饮料，特别是计划参加20km以上距离拉练的跑友

西门公子

我2号自己这里跑完20公里 我3号只要不下雨 我一定过来和你们跑 大家慢慢跑 不要求 但一定要跑完

芳草七七

我参加报名哦！！！

芳草七七

但二十公里我从没跑过啊！！！最长跑过十公里哦！！！

JeSon

我参加报名哦！！！
芳草七七 发表于 2008-12-29 12:50

将姓名和联系方式发站内短信给我

欢迎参加，可以根据自己的身体状况选择跑步的距离，健康第一

芳草七七

我发给你啦！！！

心有一抹蓝

报名，准时到！
风雨无阻。

猫猫_26

，报名参加，看情况，跑的动就跑15公里－20公里，状态不好，就为大家做后勤工作

david-liu

支持  到时候我联系徐汇板块的跑友一起过去

Richard

有空就来，跑几圈或者做后勤。