长跑之前，每个人做几分钟的热身呢？ - 健康跑

活力

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Lv1 学前班

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发表于 2008-12-31 15:40:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

热身是跑步的关键。

大家都很喜欢运动，更喜欢跑步，这是件非常好的事情。

而热身是运动前关键的一个环节。

大家先想想自己做了几分钟热身？

用哪些方式来热身呢？？

长跑

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sunny

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Lv4 高中生

宝贝猪猪

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发表于 2008-12-31 15:53:33 | 显示全部楼层

我是跑步很差的，估计10分钟左右吧

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心有一抹蓝

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Lv5 大学生

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发表于 2008-12-31 16:50:23 | 显示全部楼层

至少10分钟的热身，遇到天气冷的情况下，加长热身时间。
从头到脚依次活动开来，感觉身体微热为宜。

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sunny

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Lv4 高中生

宝贝猪猪

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发表于 2008-12-31 18:37:18 | 显示全部楼层

街角的回答应该很专业了，跑步强人

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古狼

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Lv5 大学生

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发表于 2008-12-31 18:45:33 | 显示全部楼层

从上到下，腿脚一定要拉伸，天气越冷热身的时间越长。我现在一般也在10分钟左右，之后可以慢跑，当作进一步的拉伸。

活到老，学到老，跑到老！

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alan1021

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Lv2 小学生

一起跑敢死队

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发表于 2008-12-31 18:59:10 | 显示全部楼层

建议举办一个新人培训班,教教我们正确的热身方法

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芳草七七

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Lv4 高中生

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发表于 2008-12-31 19:08:13 | 显示全部楼层

建议举办一个新人培训班,教教我们正确的热身方法
alan1021 发表于 2008-12-31 18:59

赞同！！！！！

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小艾

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Lv5 大学生

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发表于 2008-12-31 20:03:18 | 显示全部楼层

先慢跑两圈，再从上到下做拉伸练习，重点在腿脚。

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聪聪

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Lv1 学前班

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发表于 2009-1-1 16:06:28 | 显示全部楼层

个人也觉得，好多喜欢跑步的朋友热身都不是很熟练，大家培训个吧

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紫枫

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Lv2 小学生

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发表于 2009-2-17 20:00:50 | 显示全部楼层

这个新人培训班能否开班呢？我真的是一点也不懂热身和放松诶，每次就自己瞎摆活两下~~~苦恼中

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