AlanLiu2009跑步日记

alan1021

到时候实在跑不动可快走啊，跑走结合，跑前休息很重要，祝愿你能跑出预期的成绩来。。。
YK007 发表于 2009-4-1 14:25

现在我有信心了,一定可以完成的

alan1021

4月5日 晚上8:30 玄武湖公园环湖路一圈 9.5公里(最后两公里走完)

最近总是这里那里的不舒服,因为大腿肌肉酸痛又歇了几天,今天总算又可以跑了.
以比较舒服的速度(就是不需要大口喘气的状态)跑了大半程,最后二公里时觉得膝盖有些不舒服,立马停下来走完最后路程,心想着再也不能受伤了,虽然今天没跑完,但明天应该可以继续.

alan1021

4月6日 晚上8:30 玄武湖公园环湖路一圈 9.5公里 58分

alan1021

4月8日 晚上8:00 玄武湖公园环湖路一圈 9.5公里 55分

今天加了点速,5公里过后膝盖又有些疼,感觉还是上次的伤没好彻底,好在一次比一次感觉好了,在扬马前应该会好吧,祈祷ing~~~

小老虎

感觉是不是要注意休息？这样跑行吗？

alan1021

感觉是不是要注意休息？这样跑行吗？
小老虎 发表于 2009-4-9 13:40

没问题的,这点小伤还在控制范围之内,况且自我感觉越来越好了

YK007

跑完杨马要好好调整自己，避免平时运动带来的损伤。。。

alan1021

4月10日 早上8:30 玄武湖公园环湖路一圈 6公里 35分

跑到5公里左右时膝盖又不舒服了,想想再坚持下去不太好,于是步行一段后乘车返回.

alan1021

跑完杨马要好好调整自己，避免平时运动带来的损伤。。。
YK007 发表于 2009-4-9 18:06

有伤不能跑真是件无可奈何的事情,经过这次教训,以后不敢再马虎了

alan1021

4月11日 早上7:30 玄武湖公园环湖路一圈 9.5公里 59分

看来我只能持续跑5KM了,每到5KM膝盖就开始作怪,停下来走几分钟又可以接着跑,这样跑跑停停完成了今天的距离.早上跑步的人就是多,一路上碰到不少跑友,大多都是单兵作战,男女老少都有.
本来打算周六或者周日完成一次15KM的,不过看目前膝盖的状况只有继续推后了,不能跑的感觉真是太差了.