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[交流] 跑步腿抽筋，怎么办

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Lv2 小学生

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发表于 2012-8-20 20:20:45 | 显示全部楼层

长距离跑步达到30km左右，还是经常会抽经

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水中倒影

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Lv3 初中生

需要加油的跑友

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发表于 2012-8-20 22:15:29 | 显示全部楼层

{:soso_e100:}，多喝补充盐分的水，跑慢点

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geoffrey

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Lv6 硕士生

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发表于 2012-8-20 22:47:25 | 显示全部楼层

科学理论上提到，抽筋同缺水和缺电解质有关系。

跑步途中经常性补水，或补充电解质饮料（比如佳得乐、红牛），还可以补充钙（牛奶）

运动带来健康和快乐！

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geoffrey

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Lv6 硕士生

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发表于 2012-8-20 22:48:59 | 显示全部楼层

不过，户外运动（比如越野）或国内部分马拉松赛事（后面没水了）难以得到充分补水和电解质，只能放慢节奏了

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cdpll

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Lv1 学前班

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发表于 2012-11-26 11:06:08 | 显示全部楼层

学习分析到位分享给朋友了

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凡夫

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Lv2 小学生

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发表于 2012-11-26 22:54:18 | 显示全部楼层

学习

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