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今天早上 慢跑了2公里（暖身） 接着跑10公里 1小时02分42秒 感觉很舒服 其实这个速度对于养生和减肥来说正好 我10公里最好的成绩是49分 但那样跑跑完身体很累 很难过 不像放慢速度跑 跑完全身很舒服 希望练跑步的朋友 不要一未追求速度 这样容易变成无氧运动 会耗损自己的耐力 边练边养 才是中国式的养生方法 早上还做了深呼吸 感觉呼吸完 丹田里热热的 我会一直坚持 我一个练工夫的朋友说 这种呼吸法对提高肺活量有很大好处（吸气4秒 憋气16秒 吐气8秒） 如果坚持下去 身体就会发热 今天很冷 可是我穿的很少都不觉的冷或许是这种呼吸做多的缘故 我很学习一些中国的养生之道 希望大家互相交流！ |
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发表于 2009-1-6 23:57:10