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早上六点半起床，六点四十出门，从清水湾温泉客房部出发，到温泉洗浴中心再折返，一圈1.65公里，绕着跑了三圈，然后再沿着一条小路向东跑，很快水泥路没有了，只有碎石子路，但是事业还算开阔，继续向前，直到一家民居，闻犬吠。折返的时候，有一条大黑狗扑了上来，当时还是很紧张的，幸好主人出来，及时阻止了大黑狗的攻击。感谢一下。
总共距离8公里，由于计划就想的是慢跑，所以控制在6分钟/公里，计耗时48分钟。路线规划欠合理，北线下坡的路坡度太陡，上坡倒还是平缓，所以很快膝关节又有些疼，就决定不跑了，否则还可以多跑两圈。
当天最低温度零下四度，穿Kalenji Isolate 2000 tights，Deefuz 2000 L/S T-shirt，外罩一件厦门马拉松T恤，手套，感觉正适合。就是双侧前臂总感觉没有热起来。 |
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发表于 2009-1-12 10:38:35
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