健康增肥之增重增肥食谱(依然寻找答案中....)

小寒

　　如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

　　【早餐：一定要吃、才有活力！】　

　　偏好西式口味的人：

　　1.现榨柳橙汁一杯

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。　

　　喜欢中式口味的人：

　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2.一杯豆浆或米浆。

　　3.一颗水煮蛋

　　【早上的点心：帮助身体储藏能量】　　

　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

　　【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

　　偏好西式口味的人：

　　1.苹果一个

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.三明治一个

　　4.生菜沙拉一盒

　　5.高纤饼干一份

　　喜欢中式口味的人：

　　1.奇异果一个

　　2.一杯优酪乳

　　3.一碗饭或一碗面

　　4.水煮青菜一份

　　5.高纤饼干一份





我已经坚持每天吃早饭.........

猫猫_26

{:4_83:}，增肥还不容易啊，晕，每天晚上睡觉前吃宵夜，晚上12点之前睡，作息有规律，不抽烟不喝酒，想不胖都难，还有心事不要太多，乐观一点，哈哈

小寒

有那么容易就好了！

david-liu

增肥对我们瘦人来讲比登山还难啊！

功夫熊猫

减肥对我们胖人来讲比登山还难啊！

david-liu

^_^ 小样

小寒

好象吃香喷喷的饭哦！

古狼

增肥对我们瘦人来讲比登山还难啊！
david-liu 发表于 2009-1-21 11:48

难，简直太难了！

amc

HOHO, 原来有这么多的战友

YK007

减肥对我们胖人来讲比登山还难啊！
功夫熊猫 发表于 2009-1-21 21:07

还好没有比等天还难。。。{:4_83:}