健身专家介绍春节期间应如何运动

古狼

转自http://news.sina.com.cn/h/2009-01-26/091117114035.shtml
      七天春节长假期间，如何进行适宜的健身活动，过一个健康快乐的假期？这里有体育健身方面的专业人士为你支招。

　　山东益高健身俱乐部健身教练赵城说，春节期间的健身活动关键要注意两点：其一，应该和平时一样，一周内应保证两到三次中等强度的健身活动，不要因为过节而停止锻炼或突然增加运动量；其二，春节期间聚会较多，应注意节制饮食，不要暴饮暴食，少吃煎炸、烧烤类的食品，多吃水果、蔬菜等。

　　赵城介绍说，比较好的户外锻炼方法是慢跑，每次可坚持20分钟以上，这对增强心肺功能、保护全身关节很有好处，并且有助于人体适应外界环境，可起到预防疾病的作用。如果因为天气冷不愿意到户外运动，可以在家里进行锻炼。有三种简单易行的室内健身项目：俯卧撑(女性可选择跪式或立式俯卧撑)、仰卧起坐和蹲举。这三种健身方式应该保证一定的强度，每次进行三到四组、每组12个以上为宜。锻炼时间选择在下午三点到六点之间比较合适。

　　山东省体育局群体处调研员姜泽溪说，许多体育场馆在春节期间都照常开放，因此春节期间的体育锻炼跟平时并没有什么不同。健身贵在坚持和循序渐进，最好能把体育锻炼当成一种生活习惯，只有这样，才能真正促进身心健康。(记者赵仁伟)