徐汇交大万米间歇跑成绩汇报_20090128

stone209

时间：        2009-1-28，下午14:00       
地点：        上海交通大学徐汇校区       
参加人数：        6人       
名单：        David、小寒、墨池、青山、Jeson、老梅       
训练形式：        3人一组，两组沿400米跑道交替跑圈，圈数25，共计10,000米。       
                R1        R2        R3        R4        R5        R6        R7        R8        R9        R10        R11        R12        R13        R14        R15        R16        R17        R18        R19        R20        R21        R22        R23        R24        R25
David        1:13        1:18        1:16        1:18        1:22        1:23        1:20        1:22        1:24        1:35                1:43                1:25        1:26        1:32        1:30        1:30        1:34        1:26        1:26        1:38        1:32        1:24        1:13
小寒        1:12        1:20        1:30        1:34        1:40        1:40        1:32        1:40        1:34        1:34        1:30        1:30        1:40                        1:28        1:28        1:38        1:30        1:28        1:40        1:38        1:32        1:30        1:17
墨池        1:20        1:20        1:17        1:20        1:23        1:23        1:20        1:22        1:25        1:24        1:30        1:30        1:28        1:25        1:25        1:27        1:26        1:24        1:30        1:26        1:24        1:38        1:32        1:24        1:20
青山        1:43        1:40        1:55        2:00                1:50                1:52                1:53                1:53                1:47                1:42                1:43                1:48                1:49                1:59        2:04
Jeson        1:41        1:39        1:30        1:28        1:23        1:26        1:29        1:27        1:25        1:24        1:24        1:25        1:27        1:27        1:25        1:25        1:26        1:26        1:26        1:26        1:26        1:26        1:26        1:27        1:32
老梅        1:40        1:38        1:29        1:28        1:23        1:25        1:28        1:26        1:23        1:23        1:23        1:25        1:26        1:30        1:25        1:28        1:27        1:27        1:26        1:26        1:26        1:27        1:27        1:28        1:21
这么多的数据大家估计都要看花了，俺就学专业教练那样也来个数据分析：
        平均值        中位值        最大值        最小值        标准方差        圈数
David        1:25        1:25        1:43        1:13        0:07        23
小寒        1:31        1:32        1:40        1:12        0:07        23
墨池        1:24        1:24        1:38        1:17        0:04        25
青山        1:50        1:50        2:04        1:40        0:07        15
Jeson        1:27        1:26        1:41        1:23        0:04        25
老梅        1:27        1:26        1:40        1:21        0:04        25

就成绩来说David和墨池处在第一集团，老梅、Jeson,小寒在第二集团，我荣幸的垫底了。就速度的稳定性来说墨池、Jeson、老梅控制的比较好，偏差也不过4秒，现场看起来也比较轻松。久日疏于训练，俺也要加油了。

matt

从数据上看，
最前同最后的相差两圈，实际上也就是800M。 最快的两人是在一起跑的！

david-liu

青山辛苦了  年后大家回来后 多参加类似活动 就会慢慢习惯了   希望今后论坛上更加活跃

小寒

辛苦了!

JeSon

我最后一圈是1'23

跟老梅跑得挺舒服的，3圈以后的速度都控制的很好

显然徐汇二人要吃一堑长一智了

stone209

5# JeSon


对的是1‘23,真不好意思，人为错误

stone209

6# stone209


更不好意思的是把Jeson写成Jason，刚刚发现，见谅阿

david-liu

我最后一圈是1'23

跟老梅跑得挺舒服的，3圈以后的速度都控制的很好

显然徐汇二人要吃一堑长一智了
JeSon 发表于 2009-1-28 22:07

是的呀  开始太快了  "冲动就是魔鬼"

以跑会友

辛苦青山专业分析。有人一起跑互相催谷,挨完25圈,速度不慢噢,最难是休息时间短,我们组最初慢但因第一组快,变了休息时间小了。到第八圈後才拉近了。不过跑25圈休息不到1分27秒,似乎老梅很久没有这样跑过了。现在还很累呵。谢谢小寒安排这间歇跑,见识了Jeson和徐汇实力。以後如不出差一周跑一次。

JeSon

恩恩，间歇跑需要多多进行，不过缩短到15-20圈更合适些，每圈耗时的误差再小一些