疲劳性骨膜炎

月亮

疲劳性骨膜炎易发生与初参加训练 或训练量突然猛增的人，多发生在胫骨 腓骨 趾骨和尺 桡骨。
    原因和原理
              在田经训练中，由于训练方法不当，跑跳练习过于集中，如在一段时间内过多的采用跨步跑 后蹬跑 高抬腿跑 或蛙跳等练习 ，加上跑跳的动作不正确 落地时不会缓冲，使屈肌群过度疲劳；或场地过硬，使小腿受到较大的反冲作用，就会使胫骨 腓骨 或趾骨发生疲劳性骨膜炎。
             疲劳性骨膜炎的发生，是由于肌肉附着部的骨膜派长期受到牵拉  肌张力过强，使该部骨膜组织松弛或分离，骨膜淤血 水肿 血管扩张 血球益出，造成骨膜下淤血，成为骨膜炎。如出现未被吸收 ，则骨化形成纤维组织，钙质沉淀，形成异味性骨化，故长期慢性患者，能在患处摸到粗沼不平或硬性结节。
            骨膜炎是对运动量过大的一种不良反映，因此，炎症早期调整运动量，减少局部负荷，适当治疗，使炎症消退，组织修复，又不适应转为新的适应，随之提高负荷能力；如果处理不及时，病情会进一步恶化，造成疲劳性骨折。
           征象
           疼痛：轻者在训练后局部出现疼痛，由以大运动量训练后疼痛加剧，重者行走或不运动时疼痛。个别夜间痛，多为隐痛  牵扯痛，严重的 有刺痛或烧着痛。
          肿胀：局部软组织有轻度凹陷水肿
          压痛： 在骨膜上能摸到压痛点，
          后蹬或支长痛：胫骨骨膜炎患者有后蹬痛；发生在尺桡骨骨膜炎患者有支掌痛
          局部烧热：早期可有皮肤发红 处之有轻度烧热感
     处理
           早期或症状轻者，局部用弹性绷带包扎。适当减少局部负荷，继续从事活动，随着负荷能力的提高，经2-3周后症状可消失
           症状严重者，除减少局部负荷，还要外敷新伤药或用温水浸淤，配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢。待症状缓解后，逐步增加局部负荷，但仍然避免做单一的长时间跳妖或支掌动着
          如经一般处理后，局部症状无改善甚至加剧者，应X线确诊是或疲劳骨折。
   预防
          训练中遵守循序渐进的原则，防止突然连续加大运动量，避免长时间过分集中的跑 跳 后蹬等练习。 及时纠正错误动作，训练前充分作好准备活动，训练后采用自我按摩或做其他放松练习，避免在过硬的场地做过多的跑  跳 后蹬 等练习。

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训练要得当啊。健康最重要