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本文征得西门公子同意后，特向一起跑论坛发表，旨在记录这次旅程，为大家提供一点点经验乃至教训。
终于完成了这一次旅行：2009年1月28日早上7点52分至晚20点零3分，经过12个小时以上的长途跋涉，我和一起跑的xm沿着312国道一路往西，完成了上海至苏州（唯亭工业区）75公里长距离暴走+跑步的尝试。
这样的傻事我做了不止一次；半夜徒步华山，第二天黎明在东峰被一场冻雨彻底浇灭看日出的妄想；进入山洪爆发的秦岭背着20斤的背包徒步12小时，冒雪登顶4100米的秦岭最高峰太白山拔仙台；在嘉峪关发了一夜40度高烧，第二天空着肚子，穿着体恤衫跌跌撞撞爬到祁连雪山5100米冰川边缘，又遇到泥石流滑坡；徒步11小时穿越婺源的山山水水；在腿部手术后不到一个月，一个人独步天柱山，花费12小时以上从东区到西区全程遍览.....
这些事情虽然惊险，但是没有一次像今天那样令人感到遗憾且单调。从上海到苏州的312国道就像一块平板：从曹安公路到安亭，从安亭到花桥，从花桥到昆山，在从昆山到仪征，从错综复杂的高架桥上钻桥东继续312的单调之旅，四处除了工厂与公路标识外，找不到几个有特色的景物。
刚开始的时候，由于前一夜没有睡好，状态并不好，从轻纺城到安亭基本上用每小时7~8公里的速度进行疾走热身。我和xm不断地以视野最尽头的标识物为标志，一次次超越高压输电线、高楼、大树乃至于红绿灯和车辆，无数次把这些小目标抛到身后，以至于最后都渐渐地对分段目标感到麻木。
途中喝掉5瓶以上的水，没有午饭，只吃了一点饼干，也没有坐过，就这样低头赶路，不停地走。时而跑时而疾走，时候调整,,,,始终在这种节奏感中行进。路途乏善可陈，途中倒是有几件事情需要一提：
第一：走不到的花桥。我们一直把21.5公里处的花桥作为昆山与上海之间的第一站，但是花桥这个地名如同梦魇一样一次次出现在公路指示牌上，然后一路走一路跑，始终无法用脚去触摸它的存在。过了昆山之后，出现了大批的楼房，以为到了花桥，然而问了一下路人，方知花桥还在人不可及的远方，于是一直坚持下去，直到最后见到花桥之时，我和xm有一种似曾相识，又毫无所动的感觉。（感悟：梦想怀得太久了，梦想就照不进现实。）
第二：补给的抉择。我们在昆山城外看着远远的高楼幻想到了城区要休息十分钟，每人吃半个西瓜。但是312国道在进入市区时出现了一个三角形的岔道，问了一下加油站的员工，得知如果继续朝西是312新国道，如果朝北进入市区，则是昆山市，但是路途会增加不少。我和xm决策之下，决定在加油站补给一些饼干，一路走一路吃，如此可以节省时间，早些和苏州那边的跑友见面。但是这个决策牺牲很大，因为失去了午饭的机会，并且片刻不得休息，马不停蹄，失去补给和休整的机会。这可能间接导致后面遗憾的发生。（感悟：决策须要顾及长远，绝不能为了一时之利而意气用事。）
第三：被人骂有病。大概是出了昆山后很久吧，四五点钟的样子，我们问路。我说xm对面有两个美女我们问她们阳澄湖有多远吧们还要走多久。xm就去问了，那两个女的抱着爆米花一边吃一边看我们，然后告诉xm这个阳澄湖好像没听说过，又问，你从哪里来啊，xm如实相告，接过那两女的白了xm一眼抑扬顿挫地说：你有病啊！（感悟：让她们去说吧，我们跑吧~）
第四、漂亮的昆山女孩。在将近走出昆山地界，进入仪征之时，312国道和环城高速以及向北的昆山环城高速公路交织在一起，地形变得很复杂，我们不小心进入朝北的立交，错过了入苏州的312国道。好在路边有两个当地的女孩，我们过去问路。那是两个非常漂亮的江南女孩，白净、温婉，高挑，满口的吴侬软语（比上海的吴语要好听：）），短短的白衣的女孩短发齐耳，牙齿如同玉石一般白，粉嫩的脸上似乎可以滴出露水。她一边在给我们指点312国道，一边用吴语同着女伴商量，好一个小家碧玉！这无疑是312国道上最美的风景，只是相见时间甚短。（感悟：走错了300米的冤枉路，也未必是坏事，祸福相替的道理总是有的。）
第五：xm身体出现状况。最后的7公里非常的艰苦，从高架下来后我们的体力都几乎消耗完了，水也没有了。脚底疼痛欲裂，就在这个时候，苏州那边的黑寡妇突然出现在视野里——苏州跑协的人在惟顺路和现代大道这里等了好几个小时，不见我们到，黑寡妇不放心就跑了5公里来与我们会师。并且开始领跑，希望尽快赶到朋友那里，最后的五公里我感觉兴奋，越跑越快，感觉很是轻松，甚至可以超过黑寡妇，然后就在马上要到到终点红绿灯在望的时候，xm突然停住了，他主诉头晕，并这一刻开始，出现了心慌、眼睛发黑等症状，从8点开始到今天，不适越来越明显，最后不得不到到苏州的医院接受检查。这是我最大的遗憾——我们一起出来跑步，结果却有一个人躺在医院的病房里双目紧闭，痛苦的接管吸氧。这是我始料不及的事情，因为对方是多届马拉松的运动员，并且在西藏高原接受过马拉松锻炼，他这样病倒，我感到很不安。（感悟：1、团队性的活动必须要考虑整体的情况，要做好充分的准备，以及不测；2、危险往往就出现在最后的阶段；3、有时候不能根据自己的感觉衡量别人，每一个人情况都不同。）
总结：
1、超长距离的暴走并不适合每一个人，没有推广的必要。当初xm和我一拍即合提出运动，并且在他的坚持之下发起的活动。初衷是打算通过我们的尝试推动城际的互动。然而75公里之后出现的情况表明，如此距离的长跑并不适合每一个人，大运动量的活动只能是一次小众化的冒险，团队活动不宜推广。
2、尊重科学，切勿主观臆测（西门公子的感悟）。很多时候人并不了解自己，比如在跑步的过程中身体充氧，感觉很舒服，比如曾经参加过很多比赛，走过多的路程，于是自我的感觉会变得很好。然而这是危险的开始，往往在舒服和自满中危险被低估了，最后违背规律，超越极限之后就会被危险击垮。杜绝这种情况的唯一办法是相信科学的方法，尊重规律，在人的能力和经验之内做事。
3、后勤保障必须跟上。长距离的活动必须有好的后勤保障，补给线和接应站的设置必不可少，还要有多套应急方案备选。比如可以安排应急车在前方的出口等候，或者在下一个出口之间设置补给点。然后这样做需要花费很大的物力，这也是长距离推广不利的一个阻力。
4、俱乐部方面及运动者自己必须要有医疗常识。xm在运动开始前没有吃早饭，这对于大运动量的人来说是致命的，因为医学常识告诉我们，不吃早饭容易引起低血糖；中间错过补给，坚持地跑下去，也不科学；当xm出现身体反应时，我们也没有采用很好的急救措施，比如衣服保暖，或者恢复性的运动以及错误的将葡萄糖代替生理盐水进行补充等。作为体育运动，任何的项目都有风险，必要的医学急救尝试对于运动者身体健康甚至生命安危有着非常重大的意义，我建议每一个跑步小组或者跑步论坛都要设置相应的医疗板块。
5、建立良好的运动心理素质。今天陪xm去医院就检查，从指标上来看问题不大，医生也表示没有大碍。但是他的感觉依然很强烈。这就不能排除心理上的一些原因。压力、自我暗示和对焦虑的心理失调，都会让身体产生非常强烈的反应。xm在一开始的路上曾对我说，我们进入30公里后体能会急剧滑坡，会导致头晕的产生；我们的运动是在玩命，一般人如果这样做一定会发生危险，而我们此时身体已经掏空；我的反应还没有出现，过一阵子也会出现类似的亏空和损伤。
我略学过一些心理学，认为这是一种很强烈的自我暗示，如果进行反复的强化，其形成的反应比生理器质性的反应更为剧烈（前提是不存在器质性的问题）。
合格的运动者不仅仅是技术和体能上的过硬，更是运动心理上的健康，强大的意志力，善于调整心态的自我控制力，以及回避不良心理暗示，消除运动紧张的能力等等。
这一方面我也需要提升，因为在前一夜我多少因为这次活动而睡眠不良感觉紧张。
6、我会一如既往地做傻事。我不希望一次挫败会改变我的处事方式，让我退缩。更不会因此而丢弃我认为正确的东西。这一次之后可能我会一个人重新开始行走天涯的尝试，毕竟独自行走即便风雨伤痛，也要比同行者病倒让我感到好受点；团队运动的责任也很大，意外风险都需要考虑，防不胜防。
可能有人说我在做傻事，他们通宵在城市唱歌，喝酒，坐在沙发上抱着零食看电视，就这样坐着不动，惜身如玉，他们认为这是聪明人的表现，他们宁可躺在病床上等待生命中最后一天的到来，认为这是循规蹈矩的主流正常生活。他们不尊重行走者，嘲笑那些和很多人做法不同的人的可笑，他们的身体在机能在衰退老化，大脑的敏锐和灵感在僵化，最终落入轮回与平庸的沼泽，却认为这是理所应当。对此我保留我的看法，尊重他们的选择，然而我希望自己以一种骄傲而体面的方式去做我自己的事情。 |
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发表于 2009-2-1 23:58:54
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