YK跑步的那点事儿

spawn_1987

肿么搞的你们杨浦区最近全部静悄悄?
Anmin 发表于 2011-10-24 16:21

有蔷薇MM代表着我们大家呢

水中倒影

[/code][/quote][/img]原来这样啊，加油

Anmin

有蔷薇MM代表着我们大家呢
spawn_1987 发表于 2011-10-25 06:45

蔷薇也好久不写跑记了。。。

YK007

七叔怎么也好久木有更新了？
spawn_1987 发表于 2011-10-24 11:30

呵呵，木时间刷屏哦~

YK007

肿么搞的你们杨浦区最近全部静悄悄?
Anmin 发表于 2011-10-24 16:21

此地沉底很快，俺么是木时间经常刷屏游上来，只能潜水偶尔上浮唤气一下，呵呵~

YK007

昨天看见七叔了呀
小俊_跑步前进 发表于 2011-10-24 20:34

惭愧，俺还木有和你小俊对上号~

YK007

[/code]

[/img]原来这样啊，加油
水中倒影 发表于 2011-10-25 06:59 [/quote]

为大家跑的更健康、更快乐加油！

YK007

最近的兰州路晨跑，隔三差五依旧，呵呵。这里就省一千字了。

      今年的跑步赛事计划，除了年初的杨马和无锡10K已跑过外，剩下的就是年底的杭马、耐克10K和上马半程了，明年的赛事计划本来还未考虑，但近日得知明年的厦马比赛日要和元旦告别了，于是立马有了想报名的冲动，冲动不如行动，就这样定下了厦马全程，由于每年元旦期间，公司都要求加班，自然也就很遗憾地错过了今年的厦马，根据以往的经验，厦马比赛日一般都是放在元月的第一个双休日（这两年基本如此），木想到12年的比赛日期延后了，故本来打算13年的厦马计划（该年第一个双休日非元旦假期）就这样被提前了，虽然离比赛日的时间有点紧，但7小时的关门时间，对于俺这种不求成绩的跑步人士来讲，还是蛮有吸引力嘀，这次杭马俺报了围西湖的13.8K，再加上马的半程，到了厦马全程，貌似也有了一个循序渐进的过程了，两个多月的时间得抓紧，为了使自己厦马后半程跑得不那么痛苦，得抓紧从跑量和饮食方面加倍努力了。

      2011年10月22日世纪公园周日跑，三点左右到七号门，小胡和艾主任已早早抵达了，吹水一会儿，随后苏姐也到，并提前开跑了，于是俺活动一下也接着开跑，刚跑出不久就听到有人叫俺，是零食猫，于是一起跑至锦绣路，零食猫说跟不上我，他一个人慢慢跑，于是俺加速一个人跑完了第一圈；来到七号门，见到消声灭迹很久的象侄女，呵呵，于是相互小兴奋了一下，打了招呼，接着俺和艾主任、象侄女以及他们的朋友、小胡，一起跑完第二圈；第三圈跟刚到的lina和CC一起跑，后半圈膝盖有点反应，于是跑完休息活动了一下，感觉还行，于是接着第四圈，跑至一号门追上蔷薇和CC，膝盖又有反应了，于是就和蔷薇慢慢跑，CC则加速跑至无影，跑到终点，和大部队会合，补给放松活动后，感觉有点冷，为避免着凉，赶紧告辞闪人回府 ~4圈/20K/2h04'56''~

      PS:过去俺就有一上15K就膝盖疼的经历，09年跑上马全程时，采纳了苏姐提供的私家秘方，提前几月每天坚持吃炖白木耳，开始将信将疑，但那年上马全程跑下来，膝盖果然无恙，还能为大家FB拍照，现在很久又木吃了，看来拉长距离，又得重新开吃了~

spawn_1987

本来也是打算元旦去厦马的  目前看来是去不了了   呵呵 今年行程跟七叔一样啊

YK007

回复 1889# spawn_1987

后天周日耐克跑见？{:4_84:}