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楼主 |
发表于 2009-9-17 22:37:55
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本帖最后由 YK007 于 2009-9-17 22:45 编辑
时间：9月15日，17:00左右抵达，17:35开跑
地点：世纪公园
过程：为跑长距离跑休两天，周二午饭放于14:00吃，就为了长时间跑步不至于会太饿，早、午饭后及出门前都香蕉下肚，喝水喝到唇不干，出门后吃掉一小块低脂巧克力，抵达世纪公园在世纪联华换衣后，在保安嘀监督之下（没进商场目光貌似不太爽啊！），抬头挺胸存包、取条、走人～～～
来到七号门，噪音刺耳，尘土飞扬，闪到一边，活动热身后，估摸着时间四圈后正好与大部队一起跑第五圈，于是腰揣巧克力，右手握矿力宝，左手持擦汗巾，开跑上路，龟速前进，用第一圈再来暖身，锦绣路被开挖嘀已不成路样，下班高峰车来人往，只能边躲边闪，29分钟后抵达七号门，看见人鱼美M正在一人做热身，打个招呼，闲聊几句，曹老师驾到，介绍给人鱼美M后，自己继续征程；~~~
第二圈至锦绣路时，已见有土人队在集结，回到七号门前已空无一人，喝了点矿力宝，继续第三圈；~~~
第三圈至芳甸路时，遇见冰冰骑车去跑步，貌似要完成铁二项，打过招呼继续跑，至七号门19:00不到，看见小艾在忙活，erike_liu话要一跑，于是接着跑第四圈，～～～
第四圈刚开跑，erike_liu就跑得没了影，还是一个人晃悠晃悠跑，天色渐暗，道路似乎变得通畅许多，再回到七号门，大队人马立马要开跑，小艾貌似倒计时，亨叔貌似也来到，所带矿力宝已无几，于是灌入一瓶矿泉水，这时土豆闪身小晃到跟前，于是话定一起跑，～～～
第五圈，第六圈土豆芽代写了：http://www.yiqipao.com/viewthread.php?tid=5647&page=58&fromuid=20202#pid66592
跑完共喝掉一瓶矿力宝、一瓶矿泉水、一瓶脉动外加一块巧克力，小辜言长距离跑后，第二天会有疲劳感和不适出现，于是赶紧回府泡脚、洗澡、吃晚饭（貌似吃夜宵了），吃冰葡萄（爽啊！把上回吃冰西瓜喉咙痛已忘得一干二净啦！），洗刷捣腾完毕，电动按摩两腿，肩背部，稍做拉伸，便倒床入睡至自然醒，一切都正常，恢复得很好，无状况发生，看来跑步和打仗一样，要打有备之仗啊！～～～
跑量：30KM/6圈/3h12’ |
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发表于 2009-9-16 12:55:32
来支持下花菜叔
，偶刚吃完晚饭～～～
，那天晚上回家就先泡脚啦！{:4_83:} 然后洗澡吃饭，最后用电动按摩器按摩了腿部和肩背部，稍做了点拉伸，呵呵，结果很晚睡觉
，哈哈！不过俺第二天休息不用上班啊！～～～
到年底还得看状态啊！哈哈～！