YK跑步的那点事儿

mzoe

一般而言在原来跑量的基础上加量10%－20%（指距离，要维持一段时间再视情况而加），每个人的自身情况不一样，所以锻练也有所不同，关键是，尽力使自己在保持不受伤的情况下去锻炼，这个度的把握也是因人而异要自己 ...
YK007 发表于 2009-9-18 14:31

适合自己的才是最佳的训练方式，很受用的"个人经验"，谢谢了

YK007

486# mzoe
偶过去跑上马半程，一般是11月初跑过一、两个20KM左右的距离后，开始减少跑量，到开赛前几天跑休，只做拉伸和按摩（你可做你拿手的瑜伽），恢复状态和体力，另外现在开始营养也得跟上去，猕猴桃（要进口嘀）和紫菜都是能提高你耐力的好东东啊！～～～

mzoe

486# mzoe
偶过去跑上马半程，一般是11月初跑过一、两个20KM左右的距离后，开始减少跑量，到开赛前几天跑休，只做拉伸和按摩（你可做你拿手的瑜伽），恢复状态和体力，另外现在开始营养也得跟上去，猕猴桃（要进口 ...
YK007 发表于 2009-9-18 14:44

太实用了，再次感谢 一会儿要去超市，正好把YK推荐的两个宝贝收入筐中。

小崔MM

花菜叔我又来咯！昨晚的蛋糕好吃吧！！那今天要多跑跑哦！

YK007

花菜叔我又来咯！昨晚的蛋糕好吃吧！！那今天要多跑跑哦！
Angel加油 发表于 2009-9-19 08:44

那是必须的，谢谢顶贴！

小崔MM

估计花菜叔在回家的路上，还没有记录今天的故事，那我就先顶贴，我速度快吧！ ！谢谢花菜叔和猫猫他们陪我跑那一圈，给了不少鼓励！让我坚持跑加走完！ ！谢谢！！

YK007

估计花菜叔在回家的路上，还没有记录今天的故事，那我就先顶贴，我速度快吧！ ！谢谢花菜叔和猫猫他们陪我跑那一圈，给了不少鼓励！让我坚持跑加走完！ ！谢谢！！
Angel加油 发表于 2009-9-19 20:11

上回比赛偶上班，只能在网上看你比赛的跑步PP，这次是正真见识了小崔MM嘀跑步功力啦！强大啊！～～～
今天看了你的精彩跑记，偶都不知咋写了～～～

小崔MM

上回比赛偶上班，只能在网上看你比赛的跑步PP，这次是正真见识了小崔MM嘀跑步功力啦！强大啊！～～～
今天看了你的精彩跑记，偶都不知咋写了～～～
YK007 发表于 2009-9-20 11:04

就这么跑跑也算厉害呀？打击……比我厉害的人不要太多哦！！

YK007

就这么跑跑也算厉害呀？打击……比我厉害的人不要太多哦！！
Angel加油 发表于 2009-9-20 15:30

但那天看到嘀MM们背人是你最厉害嘀，你嘀“重物”最重啊！～～～

YK007

时间：9月18日，18:30前抵达
地点：兰州路
过程：详见版主嘀活动总结，俺就省略啦,，但还是要热烈欢迎新人象MM加入到杨浦一起跑，带来嘀蛋糕很好吃啊！～～～
http://www.yiqipao.com/viewthread.php?tid=5726&page=81&fromuid=20202#pid67133
跑量：1.5KM/慢跑1圈+3KM/2圈/14’06’’