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[扬州] 扬马冲145的请跟帖确认

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发表于 2009-2-13 14:18:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 百能 于 2016-5-1 03:35 编辑

2009年扬马是第一次当兔子,准备带140的。
建议目前世纪公园单圈能控制在23至25分之间,保持2圈(10K)的跑友,如果已报名扬马,到时跟着我跑。
有此意向的跑友跟帖回复!互相鼓励,互相进步!
20090414
离扬马还有11天时间,按照练习进度,下周三前应当安排一次20K的训练。请各位安排好练习时间。
冲145小分队名单:小寒 芳草七七

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发表于 2009-2-13 15:12:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 百能 于 2016-5-1 03:35 编辑

配速23-25的话还是跑145比较稳妥

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发表于 2009-2-13 16:15:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 百能 于 2016-5-1 03:35 编辑

我就跟着你吧!最好145到200之间!

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 楼主| 发表于 2009-2-13 16:33:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 百能 于 2016-5-1 03:35 编辑

小寒到时候跟着,15K后自由发挥.

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发表于 2009-2-13 17:24:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 百能 于 2016-5-1 03:35 编辑

不要,我都内翻严重了!

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发表于 2009-2-13 18:23:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 百能 于 2016-5-1 03:35 编辑

兔子跑得好快,逮不住啊~

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发表于 2009-2-13 19:07:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 百能 于 2016-5-1 03:35 编辑

希望你们成功!哈哈!

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发表于 2009-2-13 22:03:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 百能 于 2016-5-1 03:35 编辑

我没跑过马拉松,也没人带,

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 楼主| 发表于 2009-4-14 14:54:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 百能 于 2016-5-1 03:36 编辑

七七经历过全程后,是不是改变主意?要不要跟着试试?

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发表于 2009-4-14 22:35:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 百能 于 2016-5-1 03:36 编辑

呵呵,你答对了,杨马先跟着你试试看,不行就自己跑,反正也没人带,是吧!

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