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本帖最后由 Win-D 于 2010-1-27 13:00 编辑
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时间 赛事 项目 成绩
2010.01.02 厦门国际马拉松 全程 4：25：47
2009.11.29 上海国际马拉松 全程 4：44：06
2009.10.18 北京国际马拉松 全程 4：07：11
2008.11.30 上海国际马拉松 全程 3：48：51
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(后续训练数据及马拉松赛事不断更新中……)
update to 2010.01.26
【时间】2009.02.23 19:00 PM
【天气】阵雨
【温度】8度~9度
【地点】世纪公园
【心情】☆★★★★
【跑量】5km
眼看“一起跑”长跑队这周末就要开始首训了，很多队员很早就相继在“马拉松训练”版块开了自己的训练日志帖，虽说我的实力只能算是“一起跑”长跑队中替补的替补，同时也算是为了混个论坛人气吧，看来我再不开此处贴就对不起广大跑友了，今天就随便的写写。
今天上海温度较低，又是一天的阵雨，不过本人心情还不错（跑步有时候是由心情决定的）。晚上闲来无事，决定到世纪公园去散散步（我通常把跑步叫做散步），由于前天刚从北京回来，体力还不是最佳，决定来个5km也就差不多了。出门的时候还未下雨，看来今天运气还挺不错，来到7号门，简单的做了10多分钟的热身，开跑！自我控制时间5min/km,到1km左右看看时间，用了4min25s,这个时候天公不作美呀，雨是越下越大，心想：雨下这么大，还是回去算了。不过最终还是腿脚战胜了头脑，既然出来了，就跑完一圈吧，正好以前也没在雨中跑过，就当锻炼锻炼，于是继续前进。到了2km左右，用时4min55s,时间控制得还行，一路上，我没有看到一个跑友，也难怪，下这么大的雨，谁会出来呀？3km处，总用时14min20s。雨是越下越大啊，我此时也是非常佩服那些风雨无阻的跑友们的，下雨天是需要更大的意志力和体力的。到了3.5km左右，这时从我旁边突然闪过一神秘黑影，仔细一看，是穿着一件黑雨衣的骑自行车的人从我身边飞驰而过，由于夜晚本人视力不太好，没有看清此人相貌，不过看背影还是可以推断出是一位老爷子，呵呵，既超我之，则我追之，于是接下来的1km左右就是和这老爷子较劲拼过来的。到终点时看表，24min55s。本来还准备在跑一圈的，但是最终本人的头脑还是战胜了腿脚，因为雨是越下越大，在跑一圈是小事，关键是路滑，相当不安全，另外也很容易感冒，毕竟身上衣服全部湿透了，还是回家弄杯热姜汤喝喝先。
回家后打开“一起跑”论坛，看到马拉松训练板块又更新了不少帖子，呵呵，看来现在论坛人气还挺不错的。不过我看过相关帖子后，不由产生了某些个人的小想法。看到有个新疆的小姑娘跑友好象是10天左右跑了3个马拉松的距离，而且是橡胶跑道的，我简直是无语了……毕竟人不是机器，身体是革命的本钱，估计连马拉松的专业运动员都没有这样训练过，何况我们都只能算是业余的业余选手了(我总认为跑步选手分四类：专业的专业，专业的业余，业余的专业，业余的业余，我是基本属于第4类了)，训练跑量可以，但一定要适当，要量力而行，别太频繁！当然了，1年跑1次也是不行的：），那你还不如不跑呢，关键是从跑步中得到一种放松，一种自身能量的有限释放，注意：是“有限”，人的体内能量释放多了就挂掉了，这就好比练武之人的元气大伤一个概念。其实今天我也准备跑10km的，但是由于天气以及身体状况，我还是放弃了，毕竟跑步重在坚持，日积月累就很不错了！记得在去年的上马挂掉的那哥们对我的触动还是挺大的，毕竟一个年轻的生命就这样结束了，况且他跑的还是半马，而我是全马，我很庆幸，毕竟马拉松前我的训练量还远远不够跑马拉松的标准，当时也是一时的冲动就报了名（上海这么大型的比赛怎么能轻易错过呢？呵呵），最终结果还是比较顺利的完成了全程。但是，在之后的很长一段时间内，我的体力一直都没有恢复到最佳状态，毕竟当时元气大伤啊，由于缺乏必要的赛前训练和赛后的恢复训练，腿基本上是“残废”了一个多月，在加上冬眠将至，一休息就是2、3个月。闲话免谈了，总之，跑步就是一种持之以恒的运动，no pain,no gain !你付出越多，回报也就越多（提外话：不像有的上班族加班没有加班费啊，呵呵！）。另外，既然是处贴，我就谈谈自己09年的展望和人生的目标。09年就是争取参加至少2个以上的全马，人生目标就是在50岁之前能参加100个full marathon,所有这些不是为了证明什么，纯粹的个人业余生活罢了，玩玩而已。
由于是处贴，Geoffrey就多发二个铜板我啊(跑跑币，现在还是零蛋) |
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发表于 2009-2-23 23:15:52
