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2008-7-21 23:59
昨天没有完成35公里目标,心中郁闷, 下班後心大心细, 感觉仍是有点累, 电脑 Itunes又被我弄出了问题,不如先搞好Itunes, 否则孩子们放假回来就有说话... 跑不跑, 原来也不易决定。
大脑挣扎了一会, 最後仍是穿上跑鞋,慢步向世纪公园,目标是补回昨天小跑了的5公里。身体有时又几神奇,起跑时仍感到双腿紧紧的, 到世纪公园後顺时针跑, 越跑越顺, 见到有慢一点的自行车就追, 过了後, 哈心中又有点飘然感。就这样跑了二圈, 反而双腿轻松了。回家途中碰见了Charle, 吹了一回水(即香港话-闲谈几句),相约明晚出席一起跑集训。
2008-7-22 22:58
今晚是和Charle一起跑, 6.15分从家门出发,往世纪公园途中商意好今晚目标,定为慢跑至7号门,跟著2圈，速度为每公里5分,跟著休息五至十分,再快跑5公里 (後改为跑回家)
Charle 短程虽比我快,但五公里以上速度还差不多,所以一起跑来十分合拍。回顾这几天巳跑了63公里, 也听听各位劝告,明天要什息了。不过各位不用担心, 老梅跑长课多了,一般第二天就复完7至8成,如太累也不会勉强。(上周就小跑了)
2008-7-24 21:15
昨天很乖,没有跑,今晚下班和Charle 会合慢步跑去新金桥路,华美达酒店对面商业院作速度跑,Cahrle现在目标是上马,3小时15分。还找了一个美国纲上教练,今晚目标是做6组，先跑4分钟比配速慢15秒,再快跑一分钟,大家目标一致,老梅就偷师了。
基本上四分跑了820至880米,一分就跑了260至280米, 第一组Charle很快,到第六组老梅耐力就好一点, 後二天很忙,明晚到世纪跑30至35公里，欢迎加人。
2008-7-27 00:45
老梅学的是化工,所以思想化学,文化不高,但记得有句话是什麽"置死地而後生",昨天约了Tony,又发了帖话要晨早5时起跑,所以一早连闹钟未响便已起床。奇怪是开了灯仍是天黑黑,却原来是睡眼松松的开不了眼,挣扎一会,做足长课的准备, 未到5时便大踏跑向世纪公园。搬来後似乎是第一次这麽早出门, 沿途晨运/跑步者比比皆是, 老梅要向他们学习早起,一个人跑似乎慢得很,也觉得混身没劲,细想一下,甭赖有伴与否,水平低自然慢。看看黑子教头,想跑慢也收不住呢。
一路当然无话,至第四圈开始吃力,第五圈碰见Tony和姚健反向跑,也无力转头跟。到约24公里又太慢了,算了不跑了,唔斗志薄弱,不过想吓今天无人一起跑,无得斗,也可以原谅自已(阿Q?)
这周原来跑了101公里, 明天开始有展会,应酬多多,又是腐败一周了。
2008-8-4 23:30
昨天跑得切体失败,明天出差厂州,可能几天无得跑,今天整天心有不甘,下班就出去世纪公园跑跑,首二公里慢跑热身,脑袋思量黑子教头训示：贵精不贵多。但老梅这样子想, 没有长课,有速度就没有耐力,但细看小海,依祯,狼语等,昨天第三圈仍能坚持,他们每次训练都十分稳定完成, 下次要问问他们。老梅四天没有跑,再连跑三天, 昨天是感觉十分累,真的是跑多了吧。
奇怪是今晚热身後,感觉比昨天轻松, 心中谨记黑子教头教诲- 也就加快步履, 目标配速(4.45/k)跑世纪二圈, 今天似乎状态回复7成,老天也助我一把- 最後二公里有几位阿姨骑自行车漫游,老梅就当她们是兔子... 十公里就这样子跑完 (48分), 勉强是达标。(老梅也名乎其实-"老了" 几位阿姨就....如果不是阿姨, 是几位美女, 超标是理想当然!!! 北马/上马一起跑的美女们要出动噢!!!) 心情有点激动也就再跑一圈才回家。
2008-8-9 01:12
去过广州多次,住在越秀区,都未有找到跑步的好地方,今次还以为又是要沉闷的在跑步机上操练，偶然在酒店房发现一个跑步路线图,有4K或7k, 也就试试。广州这几天因台风,天气清凉。跑了十数分锺便到达一个叫麓湖的小公园,沿湖跑,十分清休。不知不觉(有点迷跑)就跑了13公里, 感觉几好, 第二天也跑同一路线,不过就下起大雨,也好,不用臭汗淋漓回酒店。
昨夜应酬时渴了一点酒,睡过了,晚上回沪後,发觉重了1.5kg, 不得了,飞快往世纪跑二圈 (10k-47分11秒)。
不知不觉,今周跑了75公里,比上周好一点。 |
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发表于 2009-3-1 13:07:32
