健忘小老虎的跑步日记

小猪快跑

好像都是浦东的那边的吗 有浦西这边的吗？

土豆丝儿

小老虎快回来跑步噢！！！

Richard

小老虎也写日记了！不错不错

心有一抹蓝

好像都是浦东的那边的吗 有浦西这边的吗？
小猪快跑 发表于 2009-4-1 15:26

你在哪个区呢？
浦西现在也有定点活动，详细可以参考同城跑版块的公告。
如果离徐家汇近的话，推荐参加由戴维带领的徐汇版块活动。

小老虎

2009年04月06日
嗯。今天不错。没啥事，下午去唱了歌，感觉相当的好，自多己决定下午四点这样去唱歌，可是天气天天是阴雨天，自己很反感，刚下楼，就下小雨了，自己去西海岸的梦想就破了。再回去唱歌。
    晚上，因为考虑到住在朋友家里不方便，还是决定去公司附近，也就在万绿园海边的酒店过晚上，顺便跑步，晚六点开完了房间，有了跑步的冲动。换好衣服，出发。
    自己从一起沿着世贸北路小跑，嗯，一路车并不是太多，可能是天气的原因，也可能是这带车不是太多，经过财政厅、海南电信公司、奔驰专卖、一个漂亮的小区、、、、、可惜呀，这些全不是偶的，相当的郁闷，跑呀跑，自己可能前期没热身开，要不就是太兴奋，感觉脚关节呢一阵的痛痛，突然想起，自己没有去把可爱的多威穿了，跑呀跑，不知道到了啥路，反正是到了成绿园的海边了，自己对海有独特的感觉，似乎可以闻到气息！努力的跑着，看到零零的人在周围散步，一跑出去，天啊。海浪声，多久没听到的海浪声，不对，上周六去东海大桥听见了。哈哈，主要是，海风相当的清晰，而 且刚出来的零零小雨突然发现没了，感觉太爽了，跑呀跑，速度明显很快，自己不愿停下来。右边边可能还很多施工的地方，我只能往左手边跑，这和08年前的不一样，有漂亮的新堤岸，太漂亮了，自己想和大家发信息的，但是苦于可爱的手机上不了QQ，跑呀跑，看见了钓友，自己想，这一带应很安静了，虽然人少，但自己却不害怕，路面感觉不错，相当平，只是有小弯，但是想着，在海边跑友，可能心情更多些。至于跑友，先放后边吧，为了聆听海风而跑步。哈哈。
    自己是从19：30多开跑的，到海岸线约是19：40分这样了，跑呀跑，世纪大桥出现呢，太漂亮了，突然细看了一下，这些堤还分三节，像大楼梯，就是三段你都可以跑，爽呀，为了保险，我走在中间，就是人常跑得那段，跑呀跑，好漂亮的浪花，虽然是阴天，但一切似乎都很不错。自己在回忆着这段和以前的区别，除了在原有的基础上加了栏还有就是下面增加的面，可以跑步，以前没有，在海岸边有可爱的大巨石挡着海水，海浪拍过来时，很漂亮很好听，跑到了边上，发现几个跑友，不过，很郁闷是，这些人穿得很生活，突然感觉自己好另类，人家一看，一定感觉这是外地人，唉，自己站在边上照了些照片，虽然是手机照的，但感觉，一般了啦，主要是跑步 不能带相机呀。呵呵，理解，往回跑时，自己选了离海近的下堤跑，海浪的浪花水不时的打在自己身上，自己离海水的距离可能只有三十厘米这样，自己刻意跑到边上，真得相当舒服，自己还追着浪花，那感觉。。。。。还是大家自己体会吧，我也说不清了，总之，很漂亮，很美，很棒，一定适合跑步。总感觉，不错相当的不错。
    一路比较安全，虽然没有警察，但似乎也没啥坏人，哈哈。
     中间有小沙子有小水，注意观察，人不是太多，可能大前方段正在施工吧，没啥。不过发现，这片海被填了很多出去了，为了跑步而跑着吧，哈哈！
    自己边跑边停，总体感觉时间不是太长，总长度约感觉不到五公里这样，可能只有四公里，但是，总体感觉空气舒适，条件非常好，虽然感觉风有点大，但跑起来是十二分的舒服，吹得人不热。
   19：30分开跑至20：18分这样，中间因聆听大海。所以，，，，呵呵。没有多想跑步咯。

功夫熊猫

面向大海，春暖花开...

YK007

海南是偶一直想往的地方，它与夏威夷纬度相同，一直听说那里的海水和天空够蓝，风光无限。。。
呵呵，有待小老虎嘀海南游照片。。。

小老虎

2009年04月10日                          晴
   下午就听说猫猫和熊猫要去万体馆和徐汇的同学们跑步，自己由于刚回来，感觉人处于懒散状态，完全不想跑步，一想才知道自己借得书过期了，要去还，下午五点下班，去还完书，由于太饿，草草借了三本书便回窝，在路上一直在考虑一会要不要跑，因为下班前小胡发信息来问公园这块晚上有没有人跑，自己很为感动，看人家这么勤劳，自己却找借口。
    走在路边，考虑好久，饿得不行的自己决定在路边吃东东，想着吃好了，七点半左右跑差不多了，当时是下午五点半过些，买了臭豆腐、鸡排、鸡肾、萝卜丝饼。回到家里吃喝水，理理衣柜、打扫卫生、休息，发信息给小胡，小胡说JESON也来跑，七点半这样，嗯，当时七点左右了，换上了衣装，没出门就感觉迪卡侬的衣服有些厚，但感觉自己怕冷就穿着了。一边走一边热身，基本没看见跑友！
     到了七号门，陆陆续续看见一些跑步的人，三三两两的，嗯，小胡说JESEO应会在七号门开跑，但可能自己晚来，没跟上，而小胡在二号门等，压压腿，捌捌 手，开跑了，自己开跑得很慢，右手拿着可爱的MP4，有点傻，一路听着戴维介绍的跑步音乐，嗯，一路上多亏有这些音乐让自己坚持下来跑完十公里。
    19：33分开跑，自己这次不敢太快，一自己的衣服很厚，怕一跑快，自己会很热，自然节奏会乱；二，一直回想看着马拉松训练的同学的日记，少梅的说法，JESON的方法，古狼的做法、、、、、、，无奈，太多记不得，自己今天的目标是让自己的呼吸顺利，还有就是保持上身真挺的姿势。跑呀跑，一路没看见太多跑友，倒是土人从身边飞过几个，唉。到了一公里处，前期懒懒的自己没有好好系鞋带，出了小问题。到了二号门，突感有人大叫偶的名字，自己估计是小胡，但没看见人，老久才看见，简单聊了一下，我说先跑，因为偶的速度 和他们相差太大！跑呀跑，到了三公里感觉不错，到四公里，到五公里，嗯，呼吸不错，不过在四公到至五公里间自己想加速，一直在考虑要不要跑第二圈。
    到了七号门，20：07分，算了好久，想想，等一下小胡、JESON；木人，休息了一会会，准备开跑，到了6.5公里，自己在想，他们两个人跑的样子是啥样，因为记得JESON很壮，哈哈。而且是短衣装。小胡是厚装。这时边上露出一个人，JESON，哈哈，问他碰见小胡没，JESON让我往右边看，倒，既然两边一人一个。哈哈，他们跑得快先跑了。小胡说如果不适应就别跑太多了，小胡同学，我也不想跑的，但是这不上不上的地方，我不跑怎么办呀？
    状态还一直不错，五公里到六公里处风很大，有点海风的味道，当时自己在听“奔跑”这首歌。到了七公里后，自己试着调整呼吸，可能是天太热或是水份严重不足或是自己要感冒了，突然喉咙中间像有一个东西把呼吸道给堵了，弄得我喘不上气。相当的难受，自己努力拼命的调整呼吸，还试着学唱歌，更惨，越来越感觉喘不上气来，慢慢跑，慢慢的调节。跑到了八公里准备进入九公里，在捌角处麻烦来了，隐隐痛的肚子出了问题，自己实在顶不住停了下来，边上有两个美女看了我眼，但我走了几步又跑了起来，自己知道一停下来一定要出问题，发现的秘密在于，自己慢慢跑，右手再拖着肚子跑就不痛了，可怜的样子呀。啥姿势都没有了。好不容易到了七号门，JESON、小胡、苏州他们都在了，我大叫我的问题，他们笑笑，肚子痛的问题最有意思，他们都认为可能是跑步的正常反应，其实，其实。偶估计是吃了路边的东西。相当的可怜。相相当的可怜、、、、、、，还听JESON说他在试衣服，准备周日的42K，好强啊，敬礼，而小胡要回去拉身，苏州要回去换衣服准备开跑，他的时间一般是晚九点。
     然后就是回家了，泡脚，喝绿豆。哈哈。不错吧？
     总体感觉：相当的不错，其实自己很多无心去设什么目标，但轻松的跑步姿势加心态让我很顺利的在30公钟左右完成了五K。这十公里跑得也很轻松，坚持下来，感觉跑步更舒服。谢谢少梅、JESON、古狼、戴维、、、、、、的贴子。帮助我很多。更相信，坚持信念就可以完成很多事。

小老虎

2009年04月14日
    今天似乎没啥心情写太多东西。准备下班了吧。
    10K，第一圈34左右，和徐汇的PENY同学跑得，似乎两人都在让对方，跑慢了。第二圈，和宝宝及中途的小胡一起跑，32分一圈，嗯，期间见到了很多新人。感觉不错不错。
    和大家一起跑，感觉很轻松，只是鬼蜮于，七号门至绵锈路没开路灯。怕怕。不过还好有人陪，还好还好，宝宝吃过饭跑，感觉很辛苦，而自己则是之前吃了个小馒头，第一圈开始感觉有点影响，后面感觉不错，总体跑下来十分的轻松。佩服于猫猫、古狼、小胡、、、还在继续跑，偶就去FB吃饭了。啊啊。

小老虎

2009年04月15日                                 晴
     按世纪公园边上的人的要求，大家定晚八点集合开跑，可爱的猫和霞放我鸽子，可能是工作太累的原因吧。说周四跑，偶晚上吃了东西，哈哈，古狼同学，没好意思和你说，毕竟你啥也没吃呀，自己的手机既然时间有问题，晚7：45分出门，可怜于，古狼给我电话时，说他们在七号门等偶了，倒，再看看MP4，既然58分了，也没拉啥身子，就从小区跑到七号门了，海桐路花木路至花木路绵锈路一段还是黑黑的，可怕可怕。
     问了下古狼和Henry，古狼一圈解决了，Henry也跑了一半（12分钟），强呀，还有可爱的老牛（骑自行车来探班），敬业呀，我们在小商量，如果扬马过了，我们还能不能坚持跑，嗯，这是个问题，一了解情况，偶立马开跑，20：09分，跑呀跑！
      刚从800米这样，就听到可爱的古狼和HENRY的声音，这么快就在我身后了，郁闷死，跑过了一公里，感觉不错，有灯光了，过了1200米，偶希望古狼带偶跑，他们还说让我带跑，怕怕，我哪会呀。一定速度慢慢，古狼说他来带跑，我知道，这后面的几公里一定有得拼了，可能是有点紧张，我拼命的想追好，到了2公里处，感觉不错，跟着古狼的节奏的脚步，但我根本没力看时间，可恶的MP4的线很障事。不过还是跑着，快到3公里，古狼问我有问题不？我说还好，话根本不敢多说了。
     过了三公里，自己拼命的调整呼吸，可能过急，很多时候，有点跟不上，2.5K后，古狼的速度明显拉快了，HENRY，跟在我后面，总是一个长长的影子跟着偶，哈哈。自己拼呀拼，很想放弃说跑不了这么快，让古狼等一下，当然没敢说，古狼也会时不时留意我的速度带着我，下了小坡准备下坡时，有一段距离拉开了几米，我明显没啥动力，拼了跑着跟着古狼，古狼也等了偶一下下，捌过4K，明显感觉很辛苦了，自己的手不是小握着，而是采取了速跑姿势，要不一定坚持不下那个速度，最讨厌于那些井盖，总有不平，弄得我呼吸辛苦。跑呀跑，总算看见了三个红绿灯，我知道快到终点了，自己必需要坚持，本来三公里处我就想放弃这个速度，但还是咬牙了。
     跑过第一个红绿烟，还有两个，我还是咬牙跟速度，当然，这一路上边边有很多人。男的女人，老的少的，看着偶跟着男同胞们跑是啥子感觉呢？哈哈，一定羡慕一下下吧？哈哈，奇怪于，到后面两三百米处，自己的状态突然很好，不知道是不是跑友们说的机械时间到了，我跑得相当轻松，不过就快到终点了，可惜。
     到了终点，大家都缓了一下，问了一下古狼，这是你们跑得舒服速度吗？人家弱弱的回了句，是的，唉。自己也太弱了。跑得快半死却是别人的舒服速度。
    然后HENRY还要跑，他是跑两圈的新记录耶，他平时都跑一圈，学习中，一定要学习中。后面偶和古狼也一起走回去了，嗯，自己突说了句，感觉跑不爽，人家古狼来了句，一圈怎么会跑得爽呢，不过自己跑两圈汗流得蛮舒服的。唉，自己汗只留了点点，古狼还是要偶多练。笑笑说，你们那跑得不太多。看看也是，不过昨天小流了点汗，感觉很舒服，看来现在一圈的目标得是28分钟，不过昨晚可惜了，前一公里如果带偶，偶可能能跑25，前面因为是自己跑着玩的，没太用心，而且路黑。回去后，喝着绿豆，泡脚，小胡发信息来说加班刚到家，不过自己厚脸皮说要让小胡带。这样多找几个帮手，自己的速度 应能练练。哈哈，反正一天感觉蛮开心的。
    不过，2009年04月16日的早上，自己现在很困很困，醒太早了，我五点多就醒了，天天这样，或是六点左右，困困呀，有点小冲动早上去跑步，不过太冒险，毕竟自己要上班。哈哈。
    总结：五公里26分钟，第一次计时跑，不错不错。
    跑后感：汗出得感觉很舒服，谢谢古狼和HENRY的鼓励的陪伴，他们一前一后的保护很有安全感，以至于我跑步时步子放得很开·