运动中常见的损伤防护

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肚子疼
主要原因是：在正式运动前，未进行准备活动。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起 呼吸肌紊乱“岔气”；或是饭后、饮水后，使肠系膜受到过分牵拉。
预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。

跟腱炎
运动场地不平或过硬，可能造成跟腱炎。扁平足，足弓过高，后群肌肌力不足也是主要 的发病原因。
预防：选择合适的鞋，在鞋跟内加一层软垫，帮助减缓跟腱紧张。

肌肉酸痛
刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦 缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出 现。训练过度也会引起肌肉疼痛。
处理：热水泡脚、按摩、减少运动量。

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类似的损伤还有很多。
胫骨疼：有可能是骨膜炎，要求减少运动量。
膝盖疼：不正确的跑步姿势，过大的运动量。
踝关节疼：过大的跑量，跑步过圈的时候速度过快，致使踝关节轻微扭伤。。。等等

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扬马出现岔气了 还好自己调节了~