体力很差的新童鞋来报道 - 第2页 - 健康跑

fenglew

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Lv1 学前班

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发表于 2009-3-23 16:55:25 | 显示全部楼层

呵呵不见不散.

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以跑会友

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Lv5 大学生

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发表于 2009-3-23 22:06:45 | 显示全部楼层

循序渐进，新手慢跑30分,每周三次,二至三月後打好基础,才加量(每周加一成,每四周减量3成)。

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sjzpc

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Lv1 学前班

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发表于 2009-3-24 09:07:23 | 显示全部楼层

昨天是我开始跑的第3周，从一开始的400M到现在能跑3000M,不过很慢8公里左右的速度

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sjzpc

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Lv1 学前班

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发表于 2009-3-24 09:09:40 | 显示全部楼层

估计再过夏天就能和大家一起跑了

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david-liu

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Lv4 高中生

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发表于 2009-3-24 09:18:13 | 显示全部楼层

加油!!!能坚持下去就很OK了,欢迎早日归队!!!

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david-liu

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Lv4 高中生

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发表于 2009-3-24 09:18:14 | 显示全部楼层

加油!!!能坚持下去就很OK了,欢迎早日归队!!!

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土豆丝儿

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Lv4 高中生

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发表于 2009-3-24 12:48:21 | 显示全部楼层

菜鸟新人我亲自给楼主加油！

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小老虎

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Lv4 高中生

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发表于 2009-3-25 09:58:28 | 显示全部楼层

欢迎新人加入，和大家多多交流呀。

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crab2cn

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Lv3 初中生

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发表于 2009-3-25 11:44:00 | 显示全部楼层

普及推广中长跑我觉得很重要的,大家都一样,我是平时喜欢运动的人,足球乒乓球羽毛球都喜欢,但是一直没有找到能够高效的运动项目,各种项目都觉得不是很理想,但是跑步后我的看法变了.
长跑是从小到大成绩最差的,身体基本上是爆发力强而耐力上极差.去年刚刚跑步的时候都不能坚持5分钟,每次都是因为上气不接下气,放弃了改走路,走到气息调整过来再跑.
去年跑了两个月不到,平均每天一公里的慢跑,就参加耐克的十公里,一直以为自己跑不下来的.

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crab2cn

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Lv3 初中生

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发表于 2009-3-25 11:49:22 | 显示全部楼层

没有想到人多了,跑起来也顺了很多,1小时10分钟跑完了全程,自己感觉很了不起了.
后半年家人生病常到医院陪夜,跑步中断了.今年3月开始恢复锻炼,每周两次,每次一圈,带着老婆一起跑,周五带上胖外甥,推广中长跑活动,让家人都健康起来.

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