跑步体会

苏妮

上个星期二是第一次参加跑步，跑了一圈，第二天腿有点疼，第三天腿疼的更厉害了，第四天好了。平时自己在家也没有运动，昨天晚上第二次跑，由于有事情没来得及热身，而且跑的比第一次快，今天早晨起来竟然没有什么不适的反应。

功夫熊猫

也许下午会有反应！嘿嘿！

心有一抹蓝

热身是必须的，宁可少跑一些也不要忽视跑前的热身，这是对自己负责，避免无谓的伤害。

david-liu

运动前的热身的确重要,还有就是刚开始不要太快,下次一定记得活动开后再跑.

windmill_x

运动完以后要马上做拉伸，有助于减轻之后的肌肉酸痛。

YK007

运动完以后要马上做拉伸，有助于减轻之后的肌肉酸痛。
windmill_x 发表于 2009-3-25 17:34

还有就是要按摩，虽然不能像专业运动员那样，请按摩师做深度按摩，但俺还是可以用电动按摩器做按摩地。。。

芬达泡泡

还体术类 只要开心就好 跑跑让自己有不用的心态 嘿嘿

土豆丝儿

印象中苏妮热身的时间太少！

阿森纳

也许下午会有反应

mancang01

我跑前也很少做热身，不过跑步做做整理运动，感觉就好多了。