最新发现 跑步能够抑制食欲

宝宝

运动减肥中那个项目最能燃脂减肥呢？人们都知道跑步能减肥，但是你知道它还有抑制食欲的作用哦!


　　英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。


　　据报道，拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕塞尔发现，人们在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄入的食物类型存在区别。


　　例如，人们慢跑后通常没有饥饿感，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反，人们游泳后通常感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食物，举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。另外，运动环境也可能影响人体饥饿感。例如，在冷水中游泳使人感到饥饿和想吃高脂肪食物，在温暖天气跑步则效果相反。人们通常认为运动有助增加食欲，但斯滕塞尔的发现推翻了这种观点，表明食欲与运动强度没有必然联系。


　　斯滕塞尔的研究成果发表于新书《抵抗力和有氧运动对饥饿感的影响》。按照他的初步分析，不同运动对人体内控制食欲的“饥饿激素”分泌量的影响迥异。同为高强度运动，炎热环境下长跑可能抑制“饥饿激素”分泌，冷水中游泳则产生相反效果。


　　不过，中低强度的运动对“饥饿激素”分泌基本不起作用。例如，散步一小时和静坐同样长时间后，人体的饥饿感没有差别。这一研究成果为人们选择合适运动项目以更有效实现运动目的提供指南。


　　斯滕塞尔说，跑步等项目对食欲的抑制作用通常持续至运动结束后数小时，如果想要瘦身，人们可以选择跑步，不必担心运动过后食欲大增。

david-liu

哦?看来我是个例拉,

crab2cn

我通常是吃得过饱后一个小时再跑步,胃里比较涨的,每次都担心会盲肠炎,还好一直没有发生,随着跑步的进程,一阵打嗝放屁之后,到终点时,奇怪肚子不涨了,食物都颠下去实沉了,需要的只是喝水.满身汗,连大腿都出汗.

YK007

哦?看来我是个例拉,
david-liu 发表于 2009-3-27 11:29

除了你徐汇的大胃刘外 ，还有本家偶——杨浦的大胃刘。。。

宝宝

我反正是这样的

cash851129

我跑步好 食欲就大增的~

尐魚児

可是我跑完后 我觉得我现在能吃好多了``

宝宝

{:4_83:}

YK007

偶怎么越跑越能吃，少跑就吃不下了，所以偶不跑也用不担心发胖，哈哈，开心！

霞

我越跑越能吃，最烦的是跑完以后一两天，整天始终都觉得怎么都吃不饱，一直想吃。郁闷