|
|
所谓憋气是指或深或浅的吸气之后，紧闭声门，尽力做呼气动作。（这个与我们平常所说的屏气是不一样的。屏气是在短时间内不呼气也不吸气。）憋气很许多良好的作用：1、反射性地增加肌张力（比如举重运动员）。2、为运动环节创造良好的收缩条件。如短跑是憋气可以获得更快的步速和步频，另一方面可以控制胸廓起伏，是快速摆臂获得相对稳定的支撑点。
但是，憋气也有不良的影响：1、胸内压上升，回心血量受阻，心脏的输出量降低，导致心、脑、视网膜供血不足，产生头晕、恶心、耳鸣、眼花等不适感。2、憋气结束后，反射地出现呼吸加深，回心血量骤升，血压升高。对儿童少年的心脏发育极为不利，对有高血压的成人也有不利的影响。青少年和有高血压病史的成人宜少憋气。
合理的憋气常采用以下方法:1、憋气前吸气不能太深。2、呼气肌压迫胸腔时，微启声门让呼吸道中少量气体有节奏的从声门挤出，也就是发出“嗨”的呼声。3、憋气用于决定胜利的时刻，如跑步中的冲刺时刻等。 |
|
发表于 2009-3-27 13:03:09
楼主
