髌骨的损伤和常见治疗

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　　髌骨的暴力撕裂伤，当时可闻响声，膝部剧痛，关节区迅速肿胀，不能抬腿或直抬腿时剧痛，伴有局部压痛，需尽快就医治疗。劳损(也叫髌骨软骨病)一定会有膝关节痛软症，轻者在充分的准备活动后不痛，或仅在半蹲位猛发力时痛，大运动量后加重，甚至出现跛行。常伴有髌骨后和髌周压痛，髌骨压磨试验呈阳性是诊断髌骨劳损的主要方法。
　　
　　常见的治疗方法
　　
　　(一)痛点封闭治疗
　　但对于髌骨软骨病，缓解疼痛有时会给运动员产生错觉，导致其在运动中谨慎不足，可能会加重损伤的程度。
　　
　　(二)理疗
　　应用超声波、红外线频谱治疗仪(如周林频谱仪)等照射治疗。
　　
　　(三)针灸、拔罐疗法
　　配穴一般为阿是穴、鹤顶穴、内外膝眼、阴阳陵泉、阳关和曲泉。也可用针罐法(针刺后拔罐)，温罐法(拔罐后照射)。对于局部痛点，可用梅花针点刺出血后施以留罐法，或用灸条熏烤，以透热为度。以上治疗时间在10～20分钟，隔日治疗。
　　
　　(四)按摩治疗
　　可以用活络酒作介质。先施以滚法于患肢胭窝处，再对痛点及膝关节周围，特别是股四头肌长头腱施以滚法或摩法，均以透热为度，然后在屈膝位点按鹤顶穴、内外膝眼、阴阳陵泉、阳关、曲泉、足三里等穴3～5次，对于肢体中线两侧对应的穴位，要同时操作，以促进疗效。之后拿委中、承山等穴3～5次，穴位感要明显，力度由轻到重再到轻。最后以平推法施于膝关节周围，仍要透热。每天治疗1～2次，操作后注意保暖。
　　
　　(五)静蹲站桩治疗
　　两脚平行，开立约三个脚长，屈膝成120°或痛点位，起初空身蹲，每次从3～4分钟开始，最长控制在15～20分钟，以股四头肌轻微颤抖为中止，逐日增加练习时间，以后可酌情负重。这对改善膝关节的营养状况、增强股四头肌功能，有积极意义。
　　
　　膝关节损伤的预防    　　
　　(一)认真做好准备活动，使关节热起来
　　笔者在日常的教学、运动训练中采用“仙鹤揉膝”的动作，取得较好效果。要领是：两腿并拢，膝稍弯曲，手掌向下，掌跟按住鹤顶穴，膝关节做缓慢屈伸运动。屈膝深蹲时，脚跟不能离地，配以吸气敛臀，双掌以掌跟为轴相向旋摩90°，伸膝时呼气松臀，膝关节回复到初始练习的微屈状态，掌跟回摩鹤顶穴。掌跟按揉鹤顶穴的力度适中，一般经5～8次蹲起后，膝关节内部就会产生热感，总计完成10～15次。
　　
　　(二)采用多种运动形式加强下肢特别是股四头肌的力量训练，保证关节稳固及灵敏

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非常的有用长跑大多数人都有髌骨劳损的