我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

恭喜，成绩不错！
冰冰 发表于 2010-11-9 14:32

    谢谢冰冰@ 呵呵 跑的开心健康最重要 有进步的话当然会更好

小辜

今天下午公司组织去看工业博览会 看到3点左右就开溜了 天气不错 于是回来换了衣服便出门去跑跑 热身后将近5点开跑 可能是还没到下班时间的缘故 路上行人比较少 跑起来比较宽敞 路上偶尔迎面跑来一两个人 气温降得的很快 天也黑下来 第二圈的时候路灯都开了起来 跑的时候心里在盘算着接下来的跑步计划 距离上马还有三个周末 这周末先跑个15公里 下周末可以加一圈到20公里 第三个周末两到三圈吧 这样上马半程基本上就OK啦 两圈跑完 55分钟左右 收工 跑完步的感觉真好@

老朱

今天下午公司组织去看工业博览会 看到3点左右就开溜了 天气不错 于是回来换了衣服便出门去跑跑 热身后将近5 ...
小辜 发表于 2010-11-9 20:23

    羡慕啊，还组织看工博会，我是没票没时间啊，唉

Liz

回复 1022# 小辜

恭喜小辜跑进50分！后半程好快呀。

这周日我也想跑个15公里，接下来上马前的几周我就跟着你的训练计划来了：） 不过周日晚上有个饭局，下午要很早去跑了，不知道能不能碰到大伙儿。

小辜

羡慕啊，还组织看工博会，我是没票没时间啊，唉
老朱 发表于 2010-11-9 23:09

呵呵 只是去凑热闹啦 转了一圈就出来了 今年好多都是在讲节能和环保

小辜

回复  小辜

恭喜小辜跑进50分！后半程好快呀。

这周日我也想跑个15公里，接下来上马前的几周我就跟着 ...
Liz 发表于 2010-11-10 11:40

谢谢@ 早点跑也不错 气温不会那么低 不过一个人跑容易闷 加油！ 好有人一起跟计划 比较不容易偷懒 呵呵

小辜

周日 顺利完成15公里 天气有点冷 来的人蛮多的 跑的也很认真 尤其是lina 跑了30公里 佩服。。。 第一圈和辰辰 jane lina 还有一个新人(记性不好 忘了叫什么了 不过说老家是扬州的)一起 因为有了辰辰这个可爱的小女生 整个过程多了不少欢声笑语 说没带跑鞋就穿着板鞋跑 脚步啪啪的响 风挺大的 头发也没有扎起来 路上不时被吹乱 呵呵 所以建议她下次跑步时记得扎一下 第二圈和1987 lina 一起 跑了一段 1987就跑到前面去了 年轻人就是不同啊 呵呵 lina 因为要跑6圈所以保留体力 跑在后面 大家就分开跑了 应该是跑到花木路的时候 遇见另一位新人DLY 打了声招呼 然后一起跑 说他从10月份开始坚持每个周末跑一个20公里 厉害 两人一起没停跑了第三圈 不过到最后花木路的时候 自己加速了 把他丢在后面 有点不好意思@ 三圈跑完收工 他坚持跑完了第四圈 赞 不知道是不是今天穿了七分中裤 跑完膝盖比较酸一共耗时1小时32分 稍慢了一点 跑完就好 继续加油咯@

冰冰

小辜跑步很专注，很认真！

老朱

昨天第二个到，只看到一个穿着中裤背着双肩包的瘦瘦的跑友在七号门口瑟瑟发抖，一翻介绍，原来是小辜，和江湖上传说中的样子一样，哈哈，他是搞错时间三点就在七号门乘凉了，哈哈。

小辜

小辜跑步很专注，很认真！
冰冰 发表于 2010-11-15 13:32

呵呵 好久没有这样写跑记了