我的马拉松训练计划和跑步日志

老贝

小辜昨天还能坚持4圈，并且速度不慢，实在不易，难以想象，潜力巨大。。。。

百合是鳞茎！

Anmin

回复 1141# 老贝

从昨晚到今天, 鳞茎把我伤到了...

小辜, 加油! 期待你的意大利甜品哦! 不对, 小辜,加油! 顺利战高温完成跑马计划哦!!!

小辜

几天没看自己的帖 用Anmin的话说就是 你又没看贴@
多谢老贝 蔷薇 土豆 Anmin 你们的鼓励让我的心暖暖的 犹如梅梅所说的春风拂面
可我总是会在不恰当的时候的当机 反应滞后 请大家原谅啊

上周日硬着头皮顶着高温 勉强跑完20公里 时间1小时52分 前三圈都在5:30的配速内 要多谢小胡 PO 老贝的带跑 否则意志很容易被高温打败 不管喝多少水 喉咙基本上都处于干渴状态 汗刚流出来一会就会被蒸发掉 第四圈速度掉的很厉害 跑了将近30分 幸亏有anmin童鞋迎面而来的加油打气@ 否则会跑的更慢

周一起了个大早 去源深体育馆参加mzoe的潜游团 断断续续游了500m 感觉比跑了5公里还要累 不由得佩服mzoe 蔷薇 anmin 一游就是1000m 2000m的

周二回来的时候下大雨 被淋了 然后就打退堂鼓 偷懒不跑 后来得知梅梅顶着雨跑了15公里 惭愧啊。。。

周三 也就是昨天 参加中医大速度课 非常热闹 尽管这么热 跑的汗如雨下 大家还是跑的很认真 昨天因前面跑的有所保留 被PO批评 哈哈 接受批评 下次改正 每次都要尽力跑
2公里 11分
5组800米 最慢3:33 最快3:03
10组400米 最慢1:39 最快1:16(PB)
到目前为止一共去了7次 都是别人买的单 脸皮够厚的了 。。。

这次跑完速度课 膝盖不适感比之前要重 正在想如何应对 刚好今天看了anmin的跑步者核心肌群练习 有所启发 决定每周增加一定的核心肌肉练习 以减轻高强度训练对膝盖的负担 当然还有每周坚持喝银耳汤

最近学做甜品第一次做的不成功 仍需努力

周六早上梅梅 小胡 跑长距离 过去给他们加油@

Anmin

一篇里被念叨五次, 难怪我不停打喷嚏.

请问小辜,你这个不时出现的@是啥意思?

老贝

回复 1144# Anmin


    猜测一下 @=！  希望不要伤到你。。。。

老贝

小辜，甜品太麻烦，夏天煮百合吧。。。。

老贝

胖子po批评你。。。。。

土豆丝儿

一篇里被念叨五次, 难怪我不停打喷嚏.

请问小辜,你这个不时出现的@是啥意思?
Anmin 发表于 2011-7-8 00:19

表示“晕晕”的两只眼~@.@
通常不喜欢用其他标点符号的时候也就用这个代替任意一种标点符号~~~
小辜，我答对了么?

Anmin

回复  Anmin


    猜测一下 @=！  希望不要伤到你。。。。
老贝 发表于 2011-7-8 09:51

肯定不是!小辜, 你快来揭晓答案!

说了我皮粗肉厚...且越来越...粗...厚...

Anmin

小辜，甜品太麻烦，夏天煮百合吧。。。。
老贝 发表于 2011-7-8 09:52

    百合是鳞茎哦~~~