我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

回复  小辜


    23-24min太轻松了，要迫迫自己。。。再叫上PO。。。
老贝 发表于 2011-7-17 16:01

今天准备好一点 热身充分 迫自己一下

小辜

小辜可以考虑大园子的年卡了......
mzoe 发表于 2011-7-18 23:16

园子里跑是很赏心悦目 不过要早起

Anmin

谢谢西瓜加可乐啊经典搭配，下次一定带你跑梅梅私房15k。
   下午又胡吃海塞加海阔天空瞎聊，没 ...
lemans1604 发表于 2011-7-16 22:53

    忽然想到图书馆也可以跑步去，然后看／借书，然后再跑回来！大概6／7公里的样子。

140.6

忽然想到图书馆也可以跑步去，然后看／借书，然后再跑回来！大概6／7公里的样子。
Anmin 发表于 2011-7-20 17:34

    有何不可？周六实践？图书馆睡觉也很安静的 哈哈

冰冰

小辜现在跑步的速度明显的比以前快了许多，进步很大呀，恭喜！

Strawman

羡慕小辜的身材，身轻如燕，跑得自然快

小辜

谢谢冰冰和Strawman的鼓励

小辜

上周跑了5次 共50公里
周二 10 公里（难） tempo
周三 10公里（难）  速度
周四 4公里 （易）  放松
周六 19公里 （难） 长距离
周日 7公里（易）   放松

小辜

昨天和1604跑了2圈 46分 连起来的 22:30 23:30 还不错 两人分别领跑 我领前3公里和后2公里 中间1604领跑 这样跑起来比较省力 时间过的也快
昨天1604领跑的时候 光着膀子 那宽厚的肩膀着实让人羡慕
跑完的时候蔷薇说 小辜你黑了 最近是晒了不少太阳 不过晚上也能看得出 说明黑了不止一点点
昨天第一次看到anmin跑步没戴帽子 蛮好看的

Anmin

回复 1189# 小辜


    小辜,你能不能不要老评价我的衣服帽子的! {:4_83:}