我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

对,低落时休息下,改去游泳, 松驰下,, 其实不要将目标放心里, 每次训练依当天身体状况, 美国马拉松名将,平时 ...
以跑会友 发表于 2011-8-21 10:58

恩 根据身体状况去跑 该休息时休息

土豆丝儿

小辜加油！周日我们一起去接力赛做后勤吧，让我们看到健健康康的你！

mzoe

小辜不舒服了？ 养。。。好好养，慢慢养。。。

小辜

小辜加油！周日我们一起去接力赛做后勤吧，让我们看到健健康康的你！
土豆丝儿 发表于 2011-8-22 11:13

谢谢土豆！哈 好呀 周日一起做后勤@

小辜

小辜不舒服了？ 养。。。好好养，慢慢养。。。
mzoe 发表于 2011-8-22 11:22

呵呵 把自己的身体使的忒狠了
经过上周的休养 已经恢复很多了

胡子

支持小辜童鞋   好好休息， 早日恢复， 还等着看你跑步时的风采呢  哈哈

小辜

本周跑步计划（9.5-9.11）
周二 10K  配速4:40（已完成 时间46:10）
周四 10K  配速4:40
周六 10K  配速4:40
周日 30K  配速5:20

距离和配速目标表（北马期间）
距离  比赛配速   训练配速（慢30秒）
5K       4:00          4:30
10K     4:10          4:40
15K     4:20          4:50
20K     4:30          5:00
25K     4:40          5:10
30K     4:50          5:20

140.6

回复 1217# 小辜


    小辜的比赛配速好吓人，周日希望能顶住

自由多米诺

回复 1218# lemans1604


    我也觉得。。。很吓人

Anmin

本周跑步计划（9.5-9.11）
周二 10K  配速4:40（已完成 时间46:10）
周四 10K  配速4:40
周六 10K  配速 ...
小辜 发表于 2011-9-8 12:50

    今晚同跑10K